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金牌视觉1105110178 等级： / 门别币：20 |
| 发表：2018-7-24 13:18:49 查看：621 回复：2 次 | |
让衰老更慢些！揭秘减缓衰老的九妙招 |
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规律生活
多项研究表明，远离香烟、平衡膳食、保持体重、控制慢病对总体健康至关重要。进入老年，更要保持每晚7~8小时睡眠，避免胡思乱想。
开始锻炼
运动可降低身体压力水平，促进血氧循环，有益大脑健康；还能增强肌肉、骨骼力量，降低跌倒、受伤的风险。当然，中老年人运动需适度，专家建议每周进行中强度运动150分钟，如打网球或快走。
增强韧性
研究发现，只要能经受住失去爱人或失业等逆境的考验，并完全恢复过来，就可信心百倍地应对生活中的各种坎坷。增强韧性、保持乐观，能让老人充满力量。
积极社交
多与人交往、获得社会支持，有助于抵抗孤独。亲人不在身边时，不妨多结交新朋友，参加俱乐部或志愿活动。研究表明，即便是心脏病或结肠癌患者，参加社交也有助于延长预期寿命。
经常用脑
活到老，学到老。尝试学外语、乐器、下棋、绘画或唱歌等技能，可帮老人活跃大脑，对预防阿尔茨海默症作用明显。
查查听力
听力损伤会严重影响老人与外界的沟通，导致社交减少，大脑无法获得必要的刺激，久而久之引发抑郁和孤独。大脑功能衰退，寿命也随之缩短。
减少压力
慢性压力会诱发大脑血管炎症和肠炎等体内炎症。C反应蛋白等体内炎症因子水平偏高的人群，预期寿命相对更低。冥想、做瑜伽、打太极、听音乐、练书法等都是很好的减压方式。
注意防晒
晒太阳时间太长，紫外线易损伤皮肤DNA，不仅加速衰老，还会增加皮肤癌风险。因此，太阳直射超过15分钟，最好涂抹防晒霜。
设置目标
生活目标明确，患认知障碍的风险就低。做公益、助邻里、教育孙辈等事情，能增强老人的生活目标感和成就感。
业务联系
公司负责人：陈文娟 电话：0757-28989966/28990011，如需购买伸缩遮阳篷;配件;罗马伞;阳光房遮阳棚;沙滩太阳伞;移动推拉棚;地中海香蕉伞;香蕉伞;法式棚;固定棚;户外天幕棚;全盒式遮阳棚;抗风遮阳棚;欧式篷;抗风遮阳棚;双层太阳伞;全盒式遮阳棚;双开篷;地中海香蕉伞;庭院休闲用品，请联系我们佛山市顺德区维利谷帐篷有限公司
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