每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2分钟至4分钟。经常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢。梳头用黄杨木梳或猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

2.精神压力

　　精神压抑，状态不稳定，焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除精神疲劳。进入秋季后，每天都应该保证有充足的睡眠，睡前用热水泡脚这样不仅精力充沛 ，也有利于头发的养护。

3.注意补充营养

　　三餐一定要规律，多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类 富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等都对保护头发、延缓老化有好处，保持大便通畅则有利于头发的正常生长，预防脱发。

4.烫发吹风要慎重

　　吹风机吹出的温度高会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免吹热风。烫发液对头发的影响较大，要减少烫发次数。尽量多用棉质毛巾擦干头发，少用吹风筒。

5.保持头发的清洁

　　选用对头皮和头发无刺激性的洗发剂，洗头时可在水中滴几滴醋或放少许盐，洗头的水不宜太热或太冷 洗头的间隔好是每天一次，洗发的同时需边搓边按摩，真的是又舒服又养生！

6.选择专业健发

　　可能很多人开始注意到就算自己很细心的呵护头发，还是会发生脱发。这时就要应该意识到脱发的严重性，及早选择寻求专业人士帮助，才是正确的解决之道。

关于头发，最重要的就是坚持！！！
不管是改变生活作息、用食疗调节还是使用护理产品都是需要日积月累才能看出效果的。
所以大家一定要加油坚持哟！预祝现在还有脱发困扰的朋友们，早日脱离脱发的苦海！