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q大兄弟们 等级： / 门别币：20 |
| 发表：2019-2-14 9:50:44 查看：2018 回复：2 次 | |
薛晓伟：猪年新年好！ |
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今天是猪年正式上班第一天，商友圈的商友们新年好！
2月14日也正好是西方情人节，在大家眼里，这个节日重要吗？
在我看来，重要！！！因为我热爱工作，工作使我快乐，工作就是我的情人！！！
不过，长假过后上班，大家有没有觉得失眠、倦怠、上班效率低等这些问题呢？其实这就是我们常说的节后综合征，面对这些情况我们又该如何调整呢？
第一招：补充睡眠
合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说早睡早起身体好还是很有道理的，节日期间更要注意保持良好的生活规律。
第二招：及时清理肠胃
过年吃得丰富，长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙磨汤、成菜等清火食品，还可适当吃一些健消食片或山植片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经不堪重负的肠胃得到休息。
第三招：调自己的状态
假期的最后一天在家好好休思，上班前タ不去参加聚会等容易让人兴奋的活动．可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心，加强自我调节。
第四招：茶水和水果降火
不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振还有的人眼晴发红、牙、口腔、嘴角起疱疹等，可以准备茶水和水果，词整情，保持心情舒，不急不躁，也可以让内火慢提降下来。
第五招：睡前泡脚
睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有重要医疗效能，尤其是对神经袁弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。
第六招：休闲放松调整身心
每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒绥一些的轻音乐、读书阋报等方式调整身节后综合症是身心亚健康的一种表现，只要经过合理的调节，很快就能恢复到原来的身体和精神状态。
上班后简单的调整方法
1．上班前一天应尽量避免熬夜、应酬等，晚上早睡、早上早起，在家中让身心得到休息。
2. 饮食调节也是很重要的一步。应避免油腻、杂乱的食物，多吃粗纤维和蔬菜，多喝水，加速身体新陈代谢。
3. 运动是上班族绶解节后综合症的有效方法之一。可以参加游泳、馒跑等有氧运动，帮助快速提起精神，减少烦躁、无力。只有心情好，工作效率才能高！
4．工作时应做好规划，先易后难、先急后绶，循序渐进、减小压力，给自己一个适应期，慢慢进入工作状态。瞌睡或者没有精神时可以喝点茶水、吃点水果，或站起来走一走，提神醒脑，缓解疲惫。
5. 如果内心过度压抑，不妨向父母、朋友电话倾诉，或与医生进行交流，及时自我调节。
以上方法大家都get到了吗？
最后，我们一起整装待发，猪年再战，再创新辉煌！！！
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快了年华 等级： / 门别币：123第1楼 |
今天是猪年正式上
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admin 等级： / 门别币：3322第2楼 |
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