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18931022180月月 等级： / 门别币：20 |
| 发表：2019-2-20 20:28:38 查看：2915 回复：2 次 | |
嘴上说着要给自己充电手确情不自禁的刷着抖音 |
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新的一年伊始，又是下定决心，痛改前非的时候了，对天发誓，只差挥刀断指了。
记得2018年底，晨夕小妹的朋友圈就被伙伴们的各种新年flag刷了屏。“绝对不熬夜了”、“学会理财”、“少吃点，脸瘦点” 刚开始每天不忘在朋友圈晒下…
立志学好英语的家伙们，一定还少不了这些to do list——
“读XX本英文书”
“每天学习英语XX分钟”
“英语学到level X，每周学习不少于X次”
嗯，看完之后，感觉新的一年处处都是正能量呢。
转眼功夫，2019已经过去十分之一了。小妹友情提醒，你的英语学习清单执行得怎么样了？
1
我的学习时间
被抖音偷走了
如果没猜错，可能很多人新年扛起自己的英语学习大旗都是这样的。
挺得过三天元旦，
却逃不过七天春节；
熬过累死累活的工作日，
却又败给了懒洋洋的星期天。
蹊跷的是，当我们日刷抖音100条、定时点遍微博热搜、打开电脑电视看综艺的时候，好像从来都有时间唉~
嘴上说着学英语，身体却一直在诚实地刷抖音，对面的你是不是也有同样的经历呢？
小妹觉得，如果大家不能全身心地投入到英语学习中，那么掌握再多学习方法，立再多flag也是白搭。
今天就带大家一探究竟：
1. 为什么你的学习flag败给了抖音和娱乐？
2. 怎样才能避免打脸，扶起快垮掉的英语学习？
2
学习千般好
抖音有三招
纵然大家都明白学习自有千般好，但像抖音、微博、综艺、电视剧这些娱乐神器俘获我们的身体只用了三招。
第一招，即刻满足自我需要
心理学教授凯利?麦格尼格尔（Kelly McGonigal）在《自控力》这本书中讲了一个实验：
有两张支票，一张50美元，一张100美元。50美元这张，可以立马兑换现金。100美元这张，三个月后才能兑换。
试想一下，如果是你，你要哪一张？实验结果是：大多数人选择了50美元这张。
凯丽教授指出，人天性喜欢追求“即刻满足”，就是“想要的东西，现在就要”，并以此获得感官和心情的愉悦。
学习英语可能一个月两个月，甚至一年之后才能见效，而刷抖音、打游戏立刻就有糖吃。
所以，如果你只去计较眼前得失，是不是选择玩抖音更舒服，也更合适？
第二招，制造快乐多巴胺
简单地说，多巴胺就是一种为我们带来快乐的大脑物质。
抖音这个自带“多巴胺触发器”的娱乐项目，无时无刻不在刺激着感官，让我们感受快乐：
手机那头：新鲜洗脑的音乐，节奏感超强的舞蹈，漂亮可爱的小姐姐，帅气贴心的小哥哥，搞笑逗逼的剧情……
手机这头：你躺在床上，眼睛盯着手机，手指微微滑动，时不时微笑、大笑、傻笑……
看透抖音，你会发现，它像是一个精心设计的舒适圈套。
第三招，低耗能,无意识地长耗时
很多朋友都是这样被抖音绑架的。
打开App，躺在沙发上，计划只看一会视频。然而，看了第一个，就想看第二个，第三个……一个视频只有短短15s，我们想象中只玩了30分钟，时间却已经流走2小时。
但是，如果把玩抖音，换成学习英语，瞬间就觉得时间过得特别慢，不仅如此，有的时候，还会感觉“脑仁疼”、“颈椎疼”、“哪儿哪儿都疼”。
学习是一件消耗脑力和体力的事情。玩抖音就不一样了，大脑和身体都在休息状态，越刷越轻松。
所以，有人说，抖音5分钟，人间3小时。试问灵魂到底经历了什么，想到头来可能都感觉空空。
3
成长的本质
就是要做一些不舒服的事
趋利避害是人的本能，选择抖音如是，放弃学习亦如是。
有很多人，每年都信誓旦旦地把学习英语列在计划中，晒在朋友圈，但却迟迟没有起色或行动。说白了，不是学不好英语，只是怕难，怕苦，本能选择逃避而已。
然而，请记得，成长的本质，就是要做一些不舒服的事。
既然2019年英语学习的大旗已经立起，为了避免快速被打脸，也为了让大家有真正有一些收获和进步，小妹给大家提供一些学习建议：
1. 延迟满足快乐需求
20世纪60年代，美国斯坦福大学心理学教授沃尔特·米歇尔（Walter Mischel）设计了一个名叫“棉花糖”的实验。
实验中，小孩子可以即刻选择一样奖励并且吃掉（棉花糖、巧克力等等），也可以选择等待一段时间直到研究员回来再吃，同时还能得到额外奖励。
结果，研究者发现，那些能够忍耐甜食带来的即刻诱惑，推迟享受的孩子，未来的职业发展更容易成功。米歇尔由此提出了“延迟满足”的概念。
延迟满足的人，甘愿为更有价值的长远结果而放弃即时满足，即自控力更强。
如果你正在“学英语"和"玩抖音"之间犹豫不决，不妨先试试延迟满足自己的需要——只有在完成当天英语学习目标的情况下，才允许给自己一些快乐奖励，比如看电视剧、刷抖音，抑或是打游戏。
2. 量化学习结果
学习英语看似很苦，而且长久才可以见效。其实，我们完全可以借助很多手段，让当下的自己拥有获得感。
简单点的，每次学完之后，给自己的学习进行一次总结复盘。
3. 合理安排碎片时间
小妹在前面提到过，学习消耗体力和脑力，我们的身体本能地会提出反抗。如果没有很好的自制力，长时间坚持确实有点难度。
如果这样，不妨顺势，合理安排自己的碎片时间进行学习。一次不用太长，10-20分钟即可。通勤路上，午休时间， 放弃几个小视频，几个聊天，时间就有了。
如果以每天15分钟来计算，积累一年，也有将近100个小时的学习时间！
4. 与朋友一起抱团学习
比起一个人学习，一群人学习，效果要好得多。
因为，一个人学习总有懒惰、拖拉、坚持不下去的时候，一群人学习会形成你追我敢的学风，这种外部力量会不断鞭策你继续努力。
说到不如做到，要做就做最好，坚持到无能为力，感谢自己曾经的光辉岁月
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快了年华 等级： / 门别币：123第1楼 |
新的一年伊始，又是下定决心，痛改前非的时候了，对天发誓，只差挥刀断指了。
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admin 等级： / 门别币：3322第2楼 |
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