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方莉萍 等级： / 门别币：20 |
| 发表：2019-5-30 22:55:10 查看：1429 回复：2 次 | |
助力高考|把觉睡好了你就成功一半了！ |
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还有不到2周时间就要迎来一年一度的高考了。十年寒窗苦读，一朝金榜题名，在这个千万人过独木桥的时刻，每个高三学子的情绪和压力都是紧绷着的。
曾经在一部叫《追眠记》的纪录片中记录了众多高考考生的睡眠状况：睡眠质量严重下降，长期睡眠不足。上课时晕晕欲睡，难以集中注意力，记忆力也随之下降，学习效率变低。努力学习固然很重要，但是，如果睡不好，就容易导致精神涣散，思维不清晰等问题，在求学的道路上，更是得不偿失。
根据《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》数据显示，在睡眠状况优的孩子中，分别有45.4%、34.1%的孩子在班级排名中分别位于前5%和6-20%。而在睡眠状况差的孩子中，则有41.9%的排名在班级的75%以后。由此可见，睡得好不好，会直接影响到考生的成绩。
想要保持冷静清晰的头脑，就必须要睡得好。考生考前失眠问题特别严重，一方面是考试压力所致，另一方面熬夜学习，通过大量的提神饮料，虽然延长了学习时间，结果却干扰了睡眠质量，反而每天的精神不佳，学习效果事倍功半。
那如何才能提升睡眠质量呢？
1、睡前不看书、不熬夜、不学习
很多学子都有睡前看书熬夜的习惯，高考来临前，这个习惯要避免。因为人的大脑从兴奋到睡眠的状态，需要一个缓冲的过程。在这个过程中，人的记忆力反而是最好的，所以，睡前让自己放轻松，冷静情绪，会记得更多东西哦！
2、保证睡眠时间
不管多繁重的学业或者时间多紧迫，都要保证自己每天至少6小时的充足睡眠时间。如果夜晚睡得少，可以通过午睡来调节。只有睡好了，才有足够的精神状态去面对学习，学习才可以事半功倍。
3、学会放松自己的身体
睡前放松自己身体是一种很有效的助眠效果。可以尝试听一些助眠音乐或者轻音乐来放松大脑和身体，或者可以做一些简单的有氧运动，通过调节自身的情绪感和呼吸节奏，让睡眠更容易。
睡前想助眠，听一听助眠音乐可以说是最简单和有效的办法了。
three sheep 三只羊智能生态助眠仪，用声音为你高考减压！我们利用科学的生态声波法和白噪音助眠，能够有效缓解紧张情绪，让高速运转的大脑冷静下来，入睡更容易。三只羊助眠仪打造的是一种生态、自然般的沉浸式环境。除了助眠，学习时也可以使用哦！特殊的白噪音波段，能够对周围的噪音和杂音进行降音降噪，营造更舒适的学习环境，不再担心噪声打扰，让你记得更牢，学的更多！
临近高考，三只羊预祝各位考生都能够吃得好、睡得好、考得好，旗开得胜，金榜题名！
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快了年华 等级： / 门别币：123第1楼 |
还有不到2周时间就要迎来一年一度的高考了。十年寒窗苦读，一朝金榜题名，在这个
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admin 等级： / 门别币：3322第2楼 |
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