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88639706 等级： / 门别币：20 |
| 发表：2019-6-18 4:32:44 查看：1252 回复：2 次 | |
用这几种方法无需用药也可以缓解焦虑失眠症状 |
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很多人在日常生活中难免会产生焦虑、失眠的情绪，有的人能够找到适当的方式进行宣泄，而有的人则会被这些负面情绪控制。如果长期被负面情绪困扰，不仅损害了心理健康，更对会我们的生活造成严重的影响。今天，小编带大家来了解一些可以帮助缓解焦虑、失眠症状的生活小技巧。
瑜伽： 研究发现，瑜伽对控制情绪和降低焦虑的助益明显。研究人员将受试者分为瑜伽和散步活动两组，追踪两个随机组别的健康受试者12周。其中一组每周练习三次瑜伽、每次一小时，另一组则进行散步的活动，每周同样三次，每次一小时。结果发现进行瑜伽活动者，焦虑减低的情况较明显，情绪上也有狠大的改善。
跑步： 适当的慢跑是抑郁症和焦虑症公认的缓解剂。许多人在感觉不舒服时倾向于慢跑或快走运动。这是因为跑步时人体会释放出内啡肽(会让人感觉良好的神经递质)，并且这种改变和影响会是持久性的，所以跑步在缓解抑郁症状方面是有效的。
远足： 远足可以帮助人们在外面进行自然恢复和缓解压力的能力。如能在远郊户外活动、在大自然中花费一些时间就会产生更多有益的心理健康效果。在绿色空间，自然保护区，林地甚至城市公园，大自然的空气中含有大量的负氧离子，可以缓解人们的精神压力，降低焦虑感。
白噪音： 据科学家最新发现，科学频段的白噪音，能够对人体大脑的神经进行安抚和舒缓的作用。白噪音是一种接近于自然界的声音，不刺耳不吵杂，非常适合放松心情和缓解焦虑和精神压力，给人一种自然舒适的环境氛围感受。
如果感到焦虑，压力大的时候，又不想运动或者外出，躺在沙发上，安静的听听白噪音，恐怕是最轻松简单的解压方法吧。three sheep 三只羊智能生态助眠仪，携手日本著名音乐睡眠大师——植地雅哉，打造出专属都市人的解压“神奇”——自然生态助眠仪。利用独特的“阿尔法波”音乐疗法，把白噪音调制成最适合人体大脑识别的低频波段，通过声波的方法来放松情绪和缓解压力。融合自然生态音效，打造一种声临其境般的沉浸式睡眠解压新体验。雨水滴落的声音，风仿佛从耳边吹过，远处云层的惊雷，尽在耳边，让你仿佛置身于大自然般，轻松、舒畅、身心愉悦，一扫焦虑、抑郁情绪，舒心入睡。
生活压力固然存在，焦虑、抑郁的心情谁都会有，但是只要有积极的心态，用一些简单的方法，把负面情绪宣泄出来，去享受生活，享受人生。
享精气神，就用三只羊！
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