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	eagle1987 等级： / 门别币：20
	发表：2016-6-10 11:28:55 查看：976 回复：8 次
午餐吃腐竹最佳哦

腐竹是中国人很喜爱的一种传统食品，具有浓郁的豆香味，同时还有着其他豆制品所不具备的独特口感。从营养的角度来说，腐竹也有着别的豆制品无法取代的特殊优点。?　　?　　能量配比均衡?　　?　　和一般的豆制品相比，腐竹的营养素密度更高，每100克腐竹含有14克脂肪、25.2克蛋白质、48.5克糖类及其他的维生素和矿物元素。腐竹中这三种能量物质的比例非常均衡，和《中国居民膳食指南》中推荐的能量摄入比值较为接近，是一种营养丰富又可以为人体提供均衡能量的优质豆制品。这种食品在运动前后吃，可以迅速补充能量，并提供肌肉生长所需要的蛋白质。?　　?　　凉拌时配西芹?　　?　　腐竹最好在午餐的时候吃，可以为身体补充足够的能量，以对抗半天工作的疲劳。其中所含的植物脂肪对保持皮肤的湿润度和弹性有良好的作用，尤其适合现在的干燥天气。丰富的维生素A和维生素D对缓解视力疲劳也有一定帮助。配合西芹一起拌食，口感清淡。西芹中丰富的膳食纤维可以促进食物消化，并起到预防结肠癌的作用。凉拌的时候可以适当加点醋，营养更好，还有一定的杀菌作用。?　　?　　减肥者别多吃?　　?　　由于制作方式的差异，腐竹的热量和其他豆制品比起来有些高，每100克的热量为457千卡（豆腐82千卡、豆腐干140千卡、油豆腐244千卡）。广东人爱吃的枝竹由腐竹再次油炸制成，热量就更高了，达到每百克472千卡，超过了同等重量猪肉的热量。因此，需要控制体重的人最好别经常吃腐竹，或在吃腐竹的时候适当减少主食的摄入。?

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赤道的温度 等级：

/ 门别币：20第6楼

回复：2016-6-11 19:07:37

回帖奖励 +4分

围观看看的

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351948093 等级：

/ 门别币：20第5楼

回复：2016-6-11 11:50:32

支持一下，这个可以更好地学到有用的知识

黄叶新 等级：

/ 门别币：20第4楼

回复：2016-6-10 12:29:16

留个脚丫，坐等新干货

会飞的理想很牛 等级：

/ 门别币：40第3楼

回复：2016-6-10 12:17:01

有些朋友也比较专一，例如有朋友拿到了如果利用QQ空间推广

o595093365o 等级：

/ 门别币：20第2楼

回复：2016-6-10 11:49:37

顶顶更健康。。

陈伊煌 等级：

/ 门别币：20第1楼

回复：2016-6-10 11:40:32

收藏了，学习

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