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发表：2016-7-31 21:12:54  查看：1313  回复：2 次
健康的运动减肥方法有哪些



浙江省天台天羽滤网有限公司健康的运动减肥方法有哪些运动减肥方法对于爱美的人来说特别有吸引力，因为通过运动的方式，既能拥有美丽的身材，还能强身健体，一举两得的事情。那么如果健康运动?哪些是健康的运动减肥方法呢?想减肥?你可能首先会想到节食，但是想要管住自己的嘴却并非易事，而且过度节食也不健康，所以，更多的人会选择运动减肥，如今流行的运动减肥法主要有以下几种：1、搏击操：快速有效地减肥搏击操要求练习者随着音乐出拳、踢腿，在不知不觉中减掉多余的脂肪。搏击操要求速度和力度的完美结合，可以消耗大量的热量，做一个小时的搏击操可以消耗600卡的热量，是跳健美操的两倍，而且练习搏击操可以加强腰部和腹部的肌肉力量，持续练习3个月后能让练习者拥有很好的耐力。最适合练习搏击操的人群是脂肪堆积比较多的女性，在燃烧热量的同时，锻炼身体各个部位，达到健美的效果，而且还可以舒缓压力。2、瑜珈：柔软的身体语言瑜珈能用于预防和治疗各种与身心相关的疾病。瑜珈最大的特点是无论男女老幼都可以练习，对人体没有什么特殊的要求。练习瑜珈必须集中精神，使身体在某个姿势下静止维持一段时间，而达到身心的统一。练习瑜珈能使内分泌平衡，身体的四肢得到均衡发展，即便睡眠时间不是很长，也能保持较好的体力。3、拉丁舞：塑造完美腰臀跳拉丁舞能充分释放情绪、减轻压力、提升身体灵活度、强化心肺功能几乎可以锻炼人体的每个部位，对身材塑形，尤其是腰、腹、臀部曲线的塑造作用格外明显。4、踏板操：上下律动的享受踏板操作为有氧健美操的一种，要求练习者在供氧充足的状态下进行长时间的、中低强度的运动。因为踏板本身所具有的高度，加上运动的强度，完成同样一个动作所消耗的能量要比在平地上多，从而使腿部更结实，肌肉线条更优美，能有效地解决臀部下垂的问题。此外，踏板操的舒展与伸拉动作，还能有效改善心肺功能。踏板操特别适合长期坐办公室、腿部缺乏锻炼的女性，以及希望自己的腿部变得更结实，有效解决臀部下垂问题的人。以上介绍的四个运动减肥方法，就是非常有效果的减肥方法，朋友们不防选择其中的一种或多种来进行减肥。

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张琪 等级：1 / 门别币：20第2楼
回复：2016-8-1 18:37:42
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李冰冰 等级：1 / 门别币：20第1楼
回复：2016-7-31 21:23:25
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