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陈萍 等级： / 门别币：20 |
| 发表：2017-1-3 10:48:41 查看：685 回复：4 次 | |
人体一天需要喝多少水？ |
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人体一天需要喝多少水
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? ? ? ?水是生命之源，人类一切的生命活动都离不开水。对于人体而言，水在身体内不仅是“运送”各种营养物质的载体，并且直接参与人体的新陈代谢，因此，保证人体每天的摄水量，对人体非常重要。所以喝水也是一门学问，正确地喝水对维护人的健康非常重要。那么，人一天喝多少水最好？
? ? ? 水在人体内占到了70%左右，对于大自然赐予我们的健康的灵丹妙药，当然不能仅仅局限于是否喝足了水，我们要根据个人需要正确地喝水。下面来看看，喝水的一些小常识吧。
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早晨不宜喝淡盐水
? ? ??早晨是人体血粘度最高的时间，喝盐水会使血压更高，特别是心脏功能不好、有高血压的人更不适合在早晨饮用淡盐水。此外，专家建议，淡盐水更适合在运动或大汗后喝，以便补充身体丢失的水分和钠。
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每天正常摄水量
? ? ? 其实每天8杯水就足够满足身体的需要了。除了这8杯水外，通过食物我们也能补充大量的水分，所以没有必要再强迫自己大量喝水了，况且物极必反，会增加对人体肾脏的负担。一般来说，人体每天通过尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1.8~2升，所以有的人认为，每天需要补充2升左右的水分。但这2升水分不一定都由喝水获得，我们每天吃的各种食物内含有很多水分，应该一并算进去。因此，除去三餐中通过食物摄取的1~1.3升水分，我们每天只要再喝1.6升水，也就足够了。总而言之：一天不能少于500毫升，但也不要超过3升。
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早晨睡醒后喝一杯水
? ? ? 人体经过一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。
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对于一些便秘的朋友来说，适当增加每日的摄水量也是一种不错的解决办法。
少喝碳酸性饮料
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李彬 等级： / 门别币：20第2楼 |
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鸭小爪 等级： / 门别币：20第1楼 |
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