常规调理食用法

早晚各一汤匙（一汤匙约15ML左右）椰子油，可按各人情况增加或减少。添加到其他食物中：蒸米饭、代替黄油，抹面包、添入热牛奶中、煮粥等。

妈妈食用法

一日三汤匙半（一汤匙约15ML左右）椰子油，在产前及喂奶期间进行，可分早中晚食用。用椰子油作为烹饪用油也非常适合。

宝宝食用法

6个月以下婴儿不建议直接食用，建议添加辅食和奶粉中食用。

以下是建议的辅食列表：

A：果泥、肉泥，建议用量：每100g果泥添加2ml椰子油

B：米粉，建议用量：每100g米粉添加2ml椰子油

C：奶粉，建议用量：每100ml奶粉添加2ml椰子油

创意混搭食用法

冬天凝固状态可以代替黄油抹面包。早餐添加在牛奶、麦片、粥、咖啡中。夏天添加在冰橙汁或者冰可乐等饮料中会形成类似白巧克力状的椰子油薄片，别有一番风味。夏天不习惯喝液态椰子油的人，可将椰子油倒入小冰格放入冰箱制成一块块冰冻小椰块，一次一块就像吃巧克力，拒绝油腻。

家庭烹饪食用油

椰子油是天然健康的食用油。非转基因、富含中链脂肪酸、并具有高稳定烹饪油更适合中国人的高温烹调习惯。易吸收，不易囤积脂肪。

素食主义人群

冷榨椰子油富含植物性饱和脂肪，是素食者的理想食用油及健康脂肪的重要来源，亦是自然疗法的必备油脂。

饮酒前

饮酒前喝一汤匙椰子油（约10ML-15ML），能有效得保护你的肠胃、肝，让你酒后不会感到身体不适。

护肤

每日沐浴后可取适量椰子油涂抹在脸部或身体上，按摩1-2分钟，皮肤会变得光滑细润。或者每次做面膜前，先用椰子油在面部按摩1分钟左右时间，然后再敷上面膜。

护发

每日取适量椰子油按摩头皮及发梢，而后至少揉搓15 分钟，过后可将油洗掉，长期使用头发会变得乌黑亮丽。秀发的吸收能力要比皮肤差，因此在护理中需要等待的时间稍长一些。

卸妆

椰子油有强力的清洁效果，可清洁皮肤内之汗垢，绝不伤肌肤。取2-5ml的椰子油于干燥的手心，按摩般涂抹于整个脸部，使椰子油与彩妆、污垢充分融合。20~30秒待彩妆及污垢浮出后，用清水洗净。卸妆后，用洁面品进行双重洁面。

食用椰子油注意事项

1、初次吃椰子油，建议第一周不要过量食用。椰子油的其中一个功效是清理肠胃中的有害物质，一般食用3到5天，会有轻微的排便稀疏现象，甚至是放屁现象，也有一些人开始吃一两天后有点发困，这些都是椰子油清理肠胃的正常反映。根据个人体质差异，对椰子油的适应时间不同，一般是3-5天的适应期。

2、身体适应椰子油后，生病服药期间，增加椰子油的食用量，因为药物对身体有损害作用，椰子油可以帮助修复。尤其是吃中药的话，用椰子油去排毒，安全又营养，对身体百益而无一害。