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嫣然笑天下8 等级： / 门别币：20 |
| 发表：2016-10-21 2:05:49 查看：1245 回复：2 次 | |
刘多玲之【其他】-戒烟真的那么难吗？别怪意志力不强！ |
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戒烟有多难？听听这句话就知道：“这个男人烟都戒得掉，还有什么做不到？”
戒烟对身体健康极有好处，但很多烟民就是戒不掉烟，甚至被打击的一蹶不振，甘受香烟对自己的奴役。戒烟不成功，不是你意志坚定就行，它是一件难事，当然不可能一蹴而就。
为什么觉得戒烟难？看看下面这些就知道了：
1、懒得理会自己吸烟的真正原因，不从根本上着手。找到自己吸烟最多的场景，尽量避开，能减少触发吸烟的机会。
2、知道吸烟危害，对吸烟的危害性认识不足。泛泛的了解，打心眼里不对自己爱过的香烟下狠手，对香烟也不会真正抵触。
3、对戒烟不作充分的思想准备和物质准备，心血来潮般地想到戒烟就开始。因为一个感触或者家人的抱怨，脾气上来便要戒烟，结果烟没戒掉，自信心却备受打击。
4、戒烟准备期要把握时机，如果你最近工作压力大、精神较忧郁、人际关系紧张，那么就暂停准备戒烟。
5、戒烟不是大事，不用放在心上念叨。一想到要戒烟，脑子里就重复着“戒”字，这种魔咒般的声音，不会让自己被洗脑，只会给自己不断增加心理压力。
6、抽完烟后感觉到愉快和放松感，是由于吸烟者对尼古丁产生依赖性。很多人戒烟很有决心，心理上也甘愿承受。但却是忽视尼古丁的致瘾作用，被身瘾打败。
7、戒烟难，难就难在戒烟期间出现的那些戒断症状难以抗拒。不去了解戒断反应，不针对性的做些准备，身体难受时又手足无措，慌乱中赶紧点支烟缓解，功亏一篑。
8、有些烟民怕戒烟失败而被人取笑，不敢公开宣告自己要戒烟，只是暗暗下决心戒烟。就因为这样，常常被烟民朋友诱惑，或者没人理解和支持，因成功和失败都不被重视而松懈。
9、在戒烟的过程中，戒烟者要远离吸烟者，借用一些烟草替代物，如饮水或茶、咀嚼干海藻或无糖口香糖等进行自我干预。
10、戒烟要约定可以控制的规矩，不要找借口。尽管做了计划，但常常事与愿违，“我就吸这一支”，成了全面溃败的引子。
11、戒烟过程中多喝水，多运动。因为在戒烟便不想接触其他事，养成懒惰心理，当每天昏昏然且渐渐长胖时，又担心这担心那，走上复吸之路。
12、头三个月内，尽量不要从事高强度的劳动。不管是脑力还是体力，身体的过度疲劳，很容易引发烟民对香烟的需求，想要通过抽支烟来缓解疲劳，这是香烟带给人的一种假象，但在那种情况下，确实会感觉很有效。
戒烟有多难？做好充分的心理和外部准备，然后放轻松，享受戒烟带来的各种好处，相信你便能戒烟成功。
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