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6大秋季养生知识，就怕你太健康|泉阳泉_卖家电商杂谈_门别卖家论坛
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| 发表：2017-9-5 16:45:59 查看：632 回复：0
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6大秋季养生知识，就怕你太健康|泉阳泉 |
了解养生的朋友都明白，经过一个夏天的奖励消耗，秋季是养生的季节，秋老虎”也虎视眈眈，天气逐渐转向干热。早晚温差变大，白天尤其是午间依然闷热。此时人易倦怠、乏力，清热解暑要继续，但相对炎夏要有所变化。今天教大家秋季养生小知识，让大家有一个健康好身体！
01 运动要适量
秋季养生之运动篇：
立秋后湿热仍没有完全消退，应该避免运动量过大、活动过于剧烈。尤其是中老年人更要注意。
暖身运动：
注意运动前要有5至10分钟的暖身运动，运动后也要有数分钟的缓和运动。
最佳锻炼时间：
最好选择一早、一晚进行锻炼，太阳照射下不宜运动过久，以防体力消耗过大。
02 少吃西瓜
秋季养生之饮食篇：
谨记“秋瓜坏肚”。不论西瓜或香瓜、菜瓜，都不能任意多吃，否则会损伤脾胃阳气。
夏令大量食瓜虽不至于造成脾胃疾患，却已使肠胃抗病力有所下降。立秋后再大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳，腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病就随之发生。
03 防燥
秋季养生之防燥篇：
秋天人们有时会感到烦躁，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。
冰糖炖秋梨是不错的选择：
特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。
提醒：
要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。
04 谨防“空调病”
秋季养生之空调：立秋之后，天气早晚较凉，持续开空调，稍不注意，就会出现腹痛、吐 泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。
空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿。
红糖配姜茶，暖胃又暖心：
处在空调环境中的人们经常喝点姜汤。生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，可有效防治“空调病”。
05 养肺
秋季养生之养肺：
立秋后，阳气转衰，阴气日上，自然界由生长开始向收藏转变，根据顺应四时的养生原则，秋冬养阴。
中医认为，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病，因为需要润燥、养阴、润肺。
秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等食品，可以益胃生津，有益健康。
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