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健身减肥的新手们要注意了：晚上不吃饭减肥是捷径还是深渊？_卖家电商杂谈_门别网
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杨H焕 等级： / 门别币：20 |
| 发表：2018-5-31 0:54:12 查看：2650 回复：0
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健身减肥的新手们要注意了：晚上不吃饭减肥是捷径还是深渊？ |
如果谈起减肥，一定有人说过节食这一招。那么晚上不吃饭减肥有多好？减肥是很多人的一把泪。尤其在女性口里经常喊着要减肥，其实看着也不胖的一个妹子，非要这样不人性的折磨自己，我是排斥的。
首先，郑重声明：节食减肥可不是什么好招。
为了减肥，晚上不吃饭，一点也不好，经过中午的一餐，到了晚上胃内的食物早就排空了。身体也发出了饥饿的信号，这是人的最基础需求，你饿了，需要进食。但却被遏制，身体不得不强撑着，身体这时会优先动员体内的糖原储备作为供能来源。随着饥饿时间的延长，糖类物质消耗殆尽，血糖降低。这时候身体不得不分解一部分蛋白质和脂肪作为能量来源。意味着经过节食减肥身体会变得越来越虚弱。
还是那句话：最好的减肥办法自然是运动起来。最简单有效的方式是通过力量训练，搭配每周三到四次的45分钟以上的有氧运动减脂增肌。增肌有利于合成更多的肌肉，能够提升人体基础代谢，燃烧更多的能量。
对于减肥而言，晚上不吃饭虽然也可以瘦，但身体肌肉同时丢失，得不偿失。对于不吃饭而言，更应该关注怎么吃和如何训练。低脂、高蛋白和适度碳水的饮食才是你需要的，并非节食，晚上不吃饭！
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