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numbyx 等级： / 门别币：20 |
| 发表：2018-7-14 17:58:08 查看：1488 回复：3 次 | |
瘦腰运动 快速瘦腰重塑腰腹曲线 |
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瘦腰运动每周练习多少次？
按照列出的练习次序每周做3至5次。前2项是为后面育难度的练习热身。每项练习以规范的动作姿势做10组。
扭转起身动作左右两侧各做3至5组。如果哪项不容易做好的话，可以先做4至6组，再加到10组。
减肥瘦身饮食上要注意什么?
饮食方面早餐要吃的像皇帝，午餐要吃的像平民，晚餐则要吃的像乞丐，坚持低脂肪、低热量的饮食结构;健身方面要配合有氧运动才会有出色的效果。
平常多食用益生菌，其在酸奶中含有量最丰富。事实上，女性每天都坚持喝酸奶的话，坚持4周就可以看见小肚子变小的效果了。购买酸奶的时候记得检查食物标签，尽量选择低脂酸奶。
瘦腰运动步骤如下：
腰部锻炼步骤一：面朝上身体放松躺在地板上，膝盖微微弯曲抬起。这时，大腰筋处于松弛状态，脊椎骨则处于垂直拉伸的状态。
腰部锻炼步骤二：大腿和膝盖用力，收拢两腿。一边慢慢吐气，一边将膝盖接近胸部。这时大腰筋收缩的重点是要运动骨盆、拉伸后背。
腰部锻炼步骤三：脚尖与腿部呈90度弯曲，向腹部、臀部、大腿和膝盖内侧用力，保持这个姿势约5秒钟。
腰部锻炼步骤四：一边吸气一边慢慢让腿回到步骤2的状态，最后再回复到最初的位置。坚持练习，很快就有效果哦
还可以通过美容仪器快递瘦腰，现在的科技发达，市场上有很多种减肥仪器常见的有：热立塑、优立塑+等等。
小编使用过的有热立塑，操作腿部至少有明显的减少了3cm！！！大家可以看下热立塑的样子↓↓↓↓↓↓
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dianxin 等级： / 门别币：40第3楼 |
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| 回复：2018-7-15 15:59:01 | ||||
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许林锋 等级： / 门别币：20第2楼 |
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| 回复：2018-7-14 18:57:07 | ||
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ewtewtew 等级： / 门别币：20第1楼 |
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| 回复：2018-7-14 18:32:54 | ||
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