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素衣阁服饰 等级： / 门别币：20 |
| 发表：2018-7-25 22:23:41 查看：802 回复：1 次 | |
面对压力，你如何缓解？ |
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现在，人们的生活压力越来越大。
重压之下，就会有人做出一些极端的行为。
比如前一段时间，南京的万达高管徐某跳楼自杀，她留给家人的最后一句话只是一句简单的对不起；再比如去年，中兴42岁的程序员欧某在得知被公司辞退后，从26楼跳楼身亡，只留下无助的妻子和两个孩子。
虽然每一个人都承受了生活的重担和压力，但很多时候，我们并不懂压力，也不知道该如何与压力相处。这也是造成生活中很多悲剧的一个重要原因。
那么，我们到底该如何看待压力呢？
从心理学的角度说，压力大致可以分为两种：
一种是无法应对的破坏性压力。
比如车祸等意外事故，或者亲友去世等重大变故，或者因自己的问题导致的一些无法弥补的后果等等，这些压力都超出了人们的应对能力。
面对这些压力，我们能做的并不是怎么去解决它，因为它是无法解决的。我们可以做的只是如何面对和接受这个事实。这听起来有些无奈甚至残酷，但也是生活中不可避免的一部分。
在这些压力面前，人很容易感觉到命运的不公，不能接受为什么偏偏是自己遭遇这种不幸。其实，只有接受了这一点，并把关注点放在如何过好以后的生活上面，才能拥有一种良性的心态，让自己的生活重回正轨。
另一种压力是日常生活中的压力。
比如与同学/同事之间的冲突，与家人之间的矛盾，繁重的工作，对未来生活的迷茫等等。
这些事情虽然不会给我们的心理造成毁灭性打击，但是会在每一天的日常生活中给我们造成持续不断的困扰，很多时候都会让我们感到无所适从和焦虑。
这种温水煮青蛙式的压力是一种生活的常态，它会像空气一样填充在我们生活中的每一天、每一个地点和内心的每一个角落。怎样应对这些压力，才是决定我们生活质量的关键。
当然，有时候压力之所以成为压力，并不全是外界的“责任”，很多时候也和我们的心态有关。
也就是说，我们在生活中感受到的一些压力，有时候并不是外界造成的，而是我们自己不经意间“创造”的。换句话说，我们在一些问题上不当的处理方式，更容易让自己感受到巨大的压力。
比如有的人认为做事情必须要靠自己，因此每件事都要事必躬亲。这看起来是一个优点，其实也是一个陷阱。当我们事事都想去做好的时候，其实也意味着，在对你最重要最关键的事情上，你也就拿不出更多的时间和精力来应对了。一个没有核心能力的人，注定是平庸的。
这就是完美主义者经常面对的困境，他们追求卓越的背后，其实是为了缓解内心不安全感的压力：只有做好了一件事，才能证明自己是有价值的和值得被爱的。但是这种处理事情的方式无形中又给自己添加了很多本不必承担的压力，而且很多时候结果也并非如意。
还有很多时候，压力是来自于我们对事情的错误解读。
相同的事情，有的人抗压性很好，天大的事也能够从容应对；有的人抗压性则比较差，一点小事就容易感到紧张焦虑，忐忑不安。这就是认知模式的不同，抗压性差的人，往往是自己放大了一个个本来很小的压力。
面对压力你是如何处理的呢？欢迎下方留言评论，感谢你的支持！
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hujigui121 等级： / 门别币：20第1楼 |
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| 回复：2018-7-27 9:12:11 | ||||
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