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坐月子不可马虎，多吃进补食物！_卖家电商杂谈_门别网
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| 发表：2018-8-20 14:47:31 查看：1166 回复：2
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坐月子不可马虎，多吃进补食物！ |
刚生完孩子的准妈妈们，身体非常虚弱需要调理，如果在坐月子期间没有调养和恢复好，以后可能会落下病根，因此坐月子对于妈妈来说非常重要，如何通过食补来调养身体呢？
在饮食调理上应以温补为主，可以多吃以下几种类型的食物。
1、炖汤类。营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌。鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。
2、红糖、红枣、红小豆等红色食品。富含铁、钙等，帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖杂质较多，可煮沸再食用。
3、鱼。营养丰富，通脉催乳，味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一起吃。
4、鸡蛋。蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。传统上产妇坐月子时，每天至少要吃十个八个鸡蛋，不过吃得太多人体也无法吸收，两三个鸡蛋已经可以满足营养需求。
5、小米粥，富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果。但不能完全依赖小米粥，小米所含的营养也较为单一。
富硒藜麦小米粥则不同，将藜麦、黑小米、黄小米，三种杂粮混合而成，富含硒元素，营养更加全面丰富，尤其适合体质虚弱的准妈妈食用。藜麦，起源于南美洲，种植已有5000多年，被古印加人称为“粮食之母”。黄小米含高蛋白，可作早餐营养粥食用，黑小米营养丰富，有“补血米”的美誉。富硒藜麦小米粥现已上线苏宁众筹平台，给爱人最好的呵护是关爱她的每一餐！
准妈妈坐月子的饮食，对以后的身体健康至关重要，也关乎着宝宝的成长，切不可马虎大意，一定要在饮食上下足功夫，才能尽快恢复哦！
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88639706 等级： / 门别币：20第2楼 |
| 回复：2018-8-21 13:13:05 |
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选款凭感觉，死的好惨
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aili 等级： / 门别币：3168第1楼 |
| 回复：2018-8-20 15:40:56 |
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