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【把握自运营】-高血压患者饮食该注意什么？_卖家爆款技术_门别网
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| 发表：2018-8-24 13:59:50 查看：1072 回复：1
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【把握自运营】-高血压患者饮食该注意什么？ |
对于患有高血压的朋友，大多数人都是选择限制饮食，不吃热量高、脂肪高、胆固醇高的“三高”食物。
燕之坊温馨提醒：除了不吃这“三高”食品外，还应多吃一些五谷杂粮。燕之坊需要告诉您的是，虽然高血压的出现，跟饮食习惯有很大的关系。但通过合理的调配饮食，也可以使病情得到一定改善。
随着现在生活水平的提高，高血压已逐渐成为一种常见的疾病，药物治疗固然很重要。但通过饮食来辅助治疗，也是必不可少的。
患有高血压的朋友，除了要限制饮食以外，还应该多吃点糙米、荞麦、玉米之类的五谷杂粮，尽量少吃精制的白米白面。坚持多吃粗粮，可以补充人体所需的营养成分，还可以起到防治疾病的作用。
在大部分的粗粮之中，蕴含人体所需的氨基酸和优质蛋白质，还含有钙、磷等矿物质及多种维生素。
粗粮中的碳水化合物，含量比细粮低很多，膳食纤维却比细粮要高。食用粗粮后易产生饱腹感，可减少进食欲望，避免摄入更多的热量，以达到瘦身的功效。
粗粮中富含的膳食纤维会促进肠胃蠕动，加快人体中食物残渣的排出，减少人体对糖类的吸收。另外它还可以软化动脉血管，预防心脑血管类疾病的发生。
高血压患者的日常饮食，大约要注意以下几点。
1、应节制饮食，进餐时避免吃的太饱，减少摄入甜食，把体重控制在正常范围。
2、日常饮食中，控制好蛋白质的摄入量，可常吃豆制品、瘦肉、鱼肉和鸡肉等，没有高脂血的话，可以每天吃一个鸡蛋。
3、平时餐饮应选择植物油，如豆油、菜籽油、玉米油等，最好不要吃动物油脂。
4、多吃新鲜水果和蔬菜，补充维生素及纤维素。并且严格控制饮酒。含有钾元素的粗粮，是降压的好帮手。同时增加水果的摄入，两者结合有助于降低血压。
燕之坊建议，除了高血压患者以外，健康人的常规饮食中，也应该含有50克左右的纤维，每天最好食用50克到100克的粗粮，品种多一些的话更好。
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