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健康饮食 可以长寿的7饮食习惯_卖家电商杂谈_门别网
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扬扬2010917 等级： / 门别币：20 |
| 发表：2018-8-28 17:21:01 查看：1401 回复：0
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健康饮食 可以长寿的7饮食习惯 |
两多两少：多蔬菜、多鱼，少冷冻、少海鲜
在食物原料的选择上，“新鲜”是烧烤所应坚持的高法则，进而可以考虑“两多两少
”原则。一是尽可能多选择蔬菜、水果，如土豆、香蕉、莲藕，烤一烤别有风味;二是要
多选择新鲜食材、低脂食材，如生鲜羊肉、活鱼等。活鱼、羊肉相对要比鸡腿脂肪含量低
。
如一只鸡翅，其热量大多在200大卡左右，烧烤后吃三只，就摄取了600大卡，相当于
吃了两大碗米饭。
所以，如果想品尝烤鸡香味，不妨选择鸡扒或者鸡柳，以替代鸡翅或者鸡腿，鸡柳块
头小，热量自然少了，又不失烧烤的乐趣。“二少”原则，其一是要少选择放久了的、冷
冻的食材，二是要少选择海鲜及加工后的肉制品。
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