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tobjay 等级： / 门别币：20 |
| 发表：2018-9-3 13:05:45 查看：1728 回复：4 次 | |
素颜美女养成攻略---内调外养才是女人美丽的根基 |
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素颜美女养成攻略
内调外养才女人美丽的根基
女人除了正确的外养的护理之外，还要有很好的内调的方法，那么今天泽姗给大家普及一下素颜美女的内调不可或缺的几种营养
1、? 蛋白质是皮肤美的基础
“蛋白质”一词源于古希腊，意思是“头等重要。”它是生命的物质基础，占人体体重的16%~20%。可以说，没有蛋白质就没有生命。从美容的角度来说了，蛋白质是让女人的皮肤、头发、指甲及肌肉拥有光泽的好帮手。
2、? 美颜肌肤的重要成分------脂肪
在这个讲究骨感美的时代，女人们为了保持身材，对脂肪可谓深恶痛绝，不仅避免吃内类等富含脂肪的食物，还会通过药物，按摩等方法来排脂，总之脂肪越来越少，人越来越瘦，脂肪减到一定极限后，不仅难以获得美丽，还会连自身的健康也丢掉。所以我们应该对脂肪有一个正确的认知。脂肪也是有“好”“坏”之分，食物中所含脂肪分为两类：一类对健康有益，多不饱和脂肪酸，另一类则是女人发胖的元凶----饱和脂肪酸和反式脂肪酸。大多数人真正缺乏的好脂肪大多出现在鱼类（特别是深海鱼，如鲑鱼、金枪鱼、三文鱼等）植物种子（如亚麻籽、南瓜子、向日葵籽、芝麻、玉米、大豆等）。但大多数女人没有办法通过食用鱼和种子获得足够的好脂肪，那么种子油便是女人最方便的选择。（以后在补上一篇选择种子油的方法）
3、? 碳水化合物让肌肤润泽紧致
碳水化合物亦称糖类化合物，看到这里各位小仙女们就要问泽姗了现在都要抗糖，你为什么还有摄入糖呢？原因是你要了解对女人来说，碳水化合物主要给我们提供什么？
提供热能：碳水化合物转化成葡萄糖来给人体提供热能，从而使人体保持温暖；
维持脑细胞的正常功能：葡萄糖是维持大脑正常功能的必需营养；
重点来了~~~~~~~~
保养皮肤：碳水化合物最重要的功效是“保湿”，因为它有吸收水分的功能。而女人常听的保湿成分“玻尿酸”、“新多酯体”其实也是糖类的大家族成员之一。
?消脂瘦身
女人内体的碳水化合物参与脂肪的氧化，因为脂肪氧化时，必须依靠碳水化合物供给热量，当女人体内碳水化合物不够时，脂肪氧化就不完全，就会产生酮体，甚至引起酸中毒。因此，女人补充足量的碳水化合物对于分解脂肪十分重要，但是也不要过量服用，感觉越多分解脂肪越多那是错误的认知，人体每天至少摄入50~100克碳水化合物就可以。
4、? 维生素是皮肤的天然化妆品
维生素这个各位小仙女们就不用多说了，大家应该很了解了，女人一旦缺少维生素，身体结构和能量供给就会出现异常，甚至中断。
5、? 与矿物质的美丽邂逅
矿物质除了在人体健康上扮演重要角色外，更是女人美容不可或缺的要素；矿物质是细胞调节所必须的天然镇静剂，可促使皮肤代谢正常，只要皮肤代谢循环良好，皮肤便会呈现自然的光泽并有弹性及韧性。身体若缺乏矿物质，将缺少超氧化物歧化酶成分，导致人体无法发挥抗氧化的功能发挥，所以没有足够的矿物质吃在多的抗氧化养分都没有用的。
6、膳食纤维----排毒养颜就靠它
?? 膳食纤维，是指不被人体肠道内消化酶消化吸收，但能被大肠内某些微生物酵解和利用的一类非淀粉多糖类物质及木质素等。膳食纤维对于皮肤的养护作用主要体现在以下几个方面，促进排便、降血脂、缓解动脉粥硬化、平衡女性激素。
7、? 肌肤细嫩离不开水的滋养
从美容角度来说，水号称是“美容的甘露。人体70%的组成部分是水，体内有充足的水分，才能使皮肤润滑、柔软、富有弹性和光泽。当体内水分不足时，黑眼圈看起来会更明显，而水则可以刺激血液循环，使皮肤细胞充满水分，令黑眼圈减轻。中国营养学会建议，成年女性每天需要水2500毫升左右，女人喝水最好喝凉开水。凉开水被卫生保健专家誉为“复活神水，因为凉开水不含热量，能够被人体直接吸收。
看完以上的分析针对你自己的生活习惯看看你缺少什么，赶快补充吧。
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蔡华蓉8866 等级： / 门别币：20第1楼 |
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