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孙忠涛 等级： / 门别币：20 |
| 发表：2019-1-16 20:33:30 查看：2291 回复：0 次 | |
身体瘦下来了，但脸部仍然很大，怎么有效瘦脸呢？ |
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虽然我们说减肥，只要坚持下去……就会瘦。
但是每天认真锻炼认真才吃饭，一觉醒来称体重也是轻了…但是照镜子，脸还是没变啊？
说起自己在减肥的经历
被好友无情嘲笑：
“你不是减肥吗，没见你瘦啊”
无从下手
是因为你根本不知道是什么成就了你的胖脸
别总是甩锅给你的脂肪，很多时候并不是他的错
虽然全身减肥势必会让脸变小，但是更多原因，是你的习惯……
1
颈部前倾
因为现在很多人都是低头族
每天不是对着电脑工作就是对着手机
久而久之颈椎就不断前探，正常的生理曲度慢慢变形
最后变成了像图中右边这样
对比看看图左的下巴，是不是看得更臃肿了。
2
肩颈部淋巴循环差
颈部是淋巴系统最多的地方之一
大多数人极少会注意肩颈部的锻炼
所以淋巴系统的循环就会变差
长期下来，就会导致脸部浮肿眼袋浮肿，气质减分
3
臀部无力或者盆骨不正
从来不知道脸型和臀部还能扯上关系
脸型不正，一边大一边小
很有可能是跟骨盆不正
脊椎修正式弯曲，导致下巴歪有关
而臀部无力导致的膀胱经不通
也有可能使得小尖脸变肿圆脸
4
咬肌强壮
如果你平常很爱嚼东西，咬紧牙关
按脸两侧突出的地方是硬硬的
那么证明你的咬肌过于强壮
导致脸型变得不柔和，视觉看起来脸大。
那么
是什么原因（内外）会导致面部浮肿？
成因：长时间低头玩手机
不正确的睡眠姿势
（比如枕头过高）等
都会引起颈部循环不畅
从而导致面部浮肿
啊那怎么缓解这样的状况呢
当然不是把脑袋藏起来啦
01
改善面部浮肿
在训练方面要多做拉伸，加快血液循环
特别离脸比较近的地方
02
现代人因为长时间的低头，所以脖子后侧的肌肉过分拉长
肌肉张力发生改变，导致脖子前侧肌肉过紧
在训练的时候应该特别注意颈椎在这个正确的位置上
03
同时，不管是男性和女性都应该着重加强背部的训练
不是一味的做力量训练，而是恢复背部牵拉颈椎的能力
在训练中应保持匀速的呼吸来配合动作的频率
04
在饮食上
注意少吃或者不吃一些辛辣刺激性和生冷的食物
保证每天白天适量的饮水
到晚上逐渐减少
05
在生活上
注意保持休息，保证睡眠
每天在11点以前入睡最为合适
最后就是注意保暖
不管是在冬天还是在夏天，都需要保持颈椎的温度
切不可以为了美，冬天穿大领口的上衣还不戴围巾！
06
这些有效改善面部的方法前提都是
你不能太胖！
哪里都瘦了，只有脸还胖着
如果其他位置还比较胖，要先减肥呀！
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