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vogueistar 等级： / 门别币：20 |
| 发表：2019-3-4 14:45:42 查看：874 回复：3 次 | |
真！的！很！困！呀！高中生如何提高睡眠质量？附提神醒脑神器 |
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根据调查，大多数的高中生，一般都是6点半上早自习，10点半甚至更晚才下晚自习。多数的高中生下了晚自习洗漱完毕还会再开会儿夜车，而早上可能也要起的更早一些。睡眠其实本来就是不足的。如果睡眠质量不佳可能会更加困。
俗话说“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”~春天到了，是不是又给自己犯困打盹找到了一个好借口，科科~
早上醒不来！早自习想睡觉！上课想睡觉！课间想睡觉！午睡后还是想睡觉！晚自习才开始又想睡觉！
我怕不是，睡神转世吧~
每天都想要来一波灵魂拷问
我咋就这么困呢？？？
其实，你不是一个人。
根据调查，大多数的高中生，一般都是6点半上早自习，10点半甚至更晚才下晚自习。多数的高中生下了晚自习洗漱完毕还会再开会儿夜车，而早上可能也要起的更早一些。睡眠其实本来就是不足的。如果睡眠质量不佳可能会更加困。
而高中，偏偏又是一个压力比较大的时期，每天高强度的用脑，终日盯着枯燥的课本学习，很少出去运动运动，确实很容易想睡觉
睡眠不好，会影响成绩吗？
很多同学也很烦恼：都说睡不好的话，影响学习成绩。可是晚上一想到还有那么一大摞卷子没做，也睡不着呀~也有同学说：也尝试过早点睡觉，但是上课该犯困还是犯困，成绩没不会有多大的提升。
睡眠和成绩，不一定有必然的关系，如果你能保证正式上课的时候注意力依旧可以集中，晚上少睡几个小时自然也没问题。可是问题是大多数的学生，真正的课堂45分钟，很难把握住，困了撑不住的时候就安慰自己说下课了或者晚上再来补，然后在该休息的时候来弥补上课睡觉的罪恶感。这其实是本末倒置的吧~
最重要的是，如果长久下去，人的生物钟会跟着形成，导致晚上该睡觉的时候睡不着，白天却困得要死。如果这样，就一定要在白天犯困的时候想办法克服一下，慢慢把生物钟给调整过来。
快要高考了，睡眠不足，该怎么办？
如果没有刻意去熬夜，但是还是睡不好的话，你可以尝试下列方法~
提高睡眠的质量。
在有限的睡眠时间，提高睡眠的质量，是改善睡眠的最好方式之一。
睡觉之前别让大脑太兴奋，如睡觉前刷手机甚至玩游戏，看剧啥的，可能就很难入睡了。
睡觉前可以让大脑放松5分钟，比如听一会儿轻松的音乐，使思维放松下来。或者可以洗一个热水澡，起到为全身按摩的作用。冬天泡泡脚，喝喝牛奶，也是很好的选择。
请学会睡短觉，效果不是一般的好。
很多同学可能有经验，课间趴在桌子上睡10分钟，短时间的睡眠可以迅速帮你提神，尽管睡得时间不长，可是下节课倍儿有精神。
困了的时候，利用课余时间做10分钟到20分钟的小憩，这种半深度睡眠可以有效减轻疲劳，但是不宜睡太久，否则可能会加深困意。
确实困了怎么办？
如果课堂上本不该睡觉的时候，实在困得没法，而单凭自己的意志力又没办法克服，你可以找个外界的刺激来帮你减缓。
能量薄荷醇不仅是便携的提神棒，能消灭你的瞌睡虫。
▲能量薄荷醇
当困意来袭，将鼻子对准提神棒出气孔，吸两口，味道沁人心脾，清爽从每 ?一个毛孔渗进肌肤，感觉身体每一个细胞都通透了。
而且，通过研究显示，身体反应最快的接受方式便是吸入式。
能量薄荷醇主要提取成分都是纯天然的薄荷醇提取物。
薄荷醇可食用和药用，作嗅剂使用，对呼吸道炎症、头痛头晕、萎缩性鼻 ?炎、声哑非常有疗效。?
与其他功能单一的产品相比，它不仅能随取随用，还能提神醒脑，体现你的个性和品位！
买一支放在车里，开车困了吸一吸，立刻清醒，归途更安全！
当你上课昏昏欲睡集中不了注意力……总之就是你困得不行的时候，你都可以深深地吸上一“鼻”能量薄荷醇。
买两支，送爱人或亲朋，一起告别高中生犯困，安全驾驶！
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