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sheng 等级： / 门别币：80 |
| 发表：2019-4-23 11:50:14 查看：1456 回复：2 次 | |
女生便秘了怎么调理好？需要多久？ |
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女生便秘了怎么调理好？需要多久？我经常便秘一个星期请问便秘怎么办？便秘怎么办详细了解加微信：sheng882008
1、总是便秘的人，你会发现他们的脸上会有很多的痘痘，而且还有口气。那怎么来解决呢，首先你每天要保证补充充足的水量，这个补水量要跟你个人来定，不能一下子和那么多的水，这样会对我们的肾造成压力的。
2、日常生活中多吃点水果，反正没什么坏处，我是建议大家多吃香蕉，香蕉可以润肠，有利于我们身体的排便。但不要吃的太多。
3、每次饭后都建议大家喝一杯酸奶，因为酸奶中的乳酸菌非常有利于我们胃中食物的消化，从而有利于食物的吸收还能杀菌。
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4、每天晚上睡觉之前，喝一杯蜂蜜水，不要喝完就睡觉，那样会造成眼部浮肿，喝完蜂蜜水后半小时再睡觉，蜂蜜水的功效和香蕉差不多，但是它要多出一点就是还有排毒的功效。
5、多多的运动，上班族几乎一坐就是一整天，这样人体的血液循环不好，也是导致便秘的一大原因。
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便秘调理方法
1、腹式呼吸法
在发生便秘的时候会给我们的生活带来很多的不便，那么在这个时候我们就可以通过腹式呼吸法来进行有效缓解便秘，坚持腹式呼吸法。瑜伽中的腹式呼吸法，能够加深呼吸，有效***内脏器官，增强腹肌力量，加快其运行速度，提升内脏的活力，排出内脏毒素，能够帮助有效改善便秘。
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2、养成好习惯
便秘的到来跟我们的生活习惯也是有着一定的关系的，我们都知道不良的生活习惯会造成便秘的威胁，比如有的人会抑制便意，或是排便时看书、玩手机，导致排便时间过长，过度用力排便等。这些都是不好的习惯。排便时间究竟以多长为宜呢?不论是蹲式或坐式的便盆，最好不要超过5分钟为宜。长时间排便的人，厕所中竟然待了 二三十分钟，真令人不可思议，他们到底在做什么?难道这个环境很适合休闲地玩手机、抽根烟吗?对于便秘的人来说，最好不要边上厕所边干其他。不想便秘，上厕所就专心点吧。
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张广 等级： / 门别币：20第2楼 |
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殷晓茜 等级： / 门别币：20第1楼 |
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