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	发表：2019-6-20 19:01:03  查看：967  回复：8 次
瘦身小技巧

很多美眉看着自己身上的赘肉黯然神伤，但是想要进行减肥又说自己没有时间，其实有时想要快速减肥不需要大把大把的时间的，掌握了快速减肥的小妙招，就能让你在生活中不知不觉的瘦下来。?

1不在外面吃饭
很多美眉每天因为要上班，在外面餐馆吃饭的次数是比较多的，但是餐馆中的食物一般使用的是高脂肪的动物油，而且加入了大量的调味品，这些都是可以增加摄入的热量的，而且摄取过多，还能使得体内功能失衡，降低身体燃脂的速度。所以尽量的避免在外面吃饭。

2早上一杯温开水
每天早上起床之后，喝上一杯温开水，然后再喝一杯蜂蜜水，具有很强的清肠排毒作用，帮助排出体内毒素，促进宿便的排出，能防止小肚腩的形成。

3遵循三低一高的饮食原则
在一日三餐的饮食中，要坚持低盐、低油、低糖、高脂肪的原则，避免用炸、炒的烹饪方式，而是选用水煮、清蒸等方式来代替。主食可以用五谷米、糙米代替白米，也可以用南瓜、燕麦、薏仁、红豆来取代。

4使用冷色系餐具
把餐具都换成冷色系的，可以帮助用餐时，降低食欲，起到控制食欲的作用。而且最好是能使用一些小碗、小盘之类的，这样可以帮助减少用餐量。

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	林江 等级： / 门别币：20第8楼
	回复：2019-6-23 19:50:35
回帖奖励 +4分 留个脚丫，坐等新干货
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	tb092842_11 等级： / 门别币：20第7楼
	回复：2019-6-22 20:47:36
这才是干货！！！！顶~~~~~~~~~~~~~

	20078007 等级： / 门别币：20第6楼
	回复：2019-6-21 8:04:34
留个脚丫，坐等新干货

	中海2012 等级： / 门别币：20第5楼
	回复：2019-6-21 7:56:31
看看这个，希望有用

	yang1762006199 等级： / 门别币：20第4楼
	回复：2019-6-20 21:53:02
新帖必看，每天学习才能不断进步

	chen1123 等级： / 门别币：20第3楼
	回复：2019-6-20 21:28:53
谢谢了，收下了- -

	exialong 等级： / 门别币：126第2楼
	回复：2019-6-20 20:56:42
这个思路要学！

	未来如意1 等级： / 门别币：30第1楼
	回复：2019-6-20 19:08:05
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