S
吴汉权之上班族必学3招椅子锻炼法缓解久坐腰疼_卖家圈子_门别论坛
![]()
|
旧市村淘 等级： / 门别币：48 |
| 发表：2016-11-10 2:30:19 查看：369 回复：2
次 |
吴汉权之上班族必学3招椅子锻炼法缓解久坐腰疼 |
医药保养/吴汉权：上班族必学3招 椅子锻炼法缓解久坐腰疼
上班族们经常坐在电脑前，一连工作几个小时都没有运动，所以难免会出现腰酸腰痛的现象，那么办公室一族该如何缓解腰痛的现象呢？下面小编给大家带来三个解决方案。
一、隔段时间起身溜达可缓解腰疼
办公族应每隔1-2小时站起来休息一下，倒杯水，去个厕所，多站多走可有效减轻腰疼症状和疲劳不适的现象，对于多数人来说，坚持每天快步走半小时，2-3个月内腰痛症状能明显缓解。
二、伸懒腰可以防腰疼
在伏案工作中，人的腰部骨骼经常处于不自然的曲度，容易造成腰肌劳损、腰间盘突出等。而伸懒腰通常是腰往前、手往后的拉伸过程，这样的曲线恰好符合人体骨骼原有的姿态。平时长期处于过度弯曲状态的腰部，正好通过这一拉伸动作得以平衡。除非腰部受过重创，一般情况下，伸懒腰有益无害。
三、用小运动来治疗腰疼
腰疼的原因很多，除了腰部患病，运动少也是一个主要原因。尤其白领一族习惯久坐，腰部肌肉缺乏锻炼，时间长了更容易发生疼痛。因此，工作间隙不妨花一两分钟来做一做简单的拉伸操：
将双腿盘到椅子上，保持跪坐的姿势，拉伸背肌，双手交握后向后拉伸，做扩胸操。保持盘腿姿势，先将右腿伸直，身体前屈，两手尽量去触碰右脚尖，坚持10-20秒；换左腿伸直，继续身体前屈，两手尝试碰触左脚尖，坚持10-20秒。相同的方式可交换做2-3次。
公司主营：PE垫片 PET垫片 PP垫片 自粘压敏垫片 易撕垫片 铝箔封口垫片
公司网站：http://www.fsjincai.com
佛山市进财塑料实业有限公司简介
顺德区容桂昌宝西路39号天富来国际工业城（一期）4座302单元之二，主要经营PE垫片;PET垫片;PP垫片;EPE垫片;发泡垫片;白膜垫片;压敏垫片;单铝白膜垫片;高阻隔垫片;易撕垫片业务联系
公司负责人：吴汉权 电话：0757-28322226，如需购买PE垫片;PET垫片;PP垫片;EPE垫片;发泡垫片;白膜垫片;压敏垫片;单铝白膜垫片;高阻隔垫片;易撕垫片，请联系我们佛山市进财塑料实业有限公司
| 内容违规投诉举报请联系在线客服QQ：278336453 |
更多内容>>
 |
| 下载APP客户端，随时随地上门别，方便卖家网店交易 |
|
快了年华 等级： / 门别币：123第1楼 |
招 椅子锻炼法缓解久坐腰疼
|
|
admin 等级： / 门别币：3322第2楼 |
|
|
吴汉权之上班族必学3招椅子锻炼
|
