体重

体重是反应和衡量一个人健康状况的重要标志之一。过胖和过瘦都不利于健康，也不会给人以健美感。

先判断自己是否肥胖可以用下面的方法

标准体重法：

身高cm-105=？（KG)

凡是超过标准体重10%者为偏重，超过20%以上者为肥胖；低于标准体重10%者为偏瘦，低于20%以上者为消瘦。

注意：上述计算方法只适用于成年人。 对儿童，老年人，或者身高过于矮小的人士并不适用。

BMI

BMI值= 体重/身高（M^2)

正常体重 ： 体重指数 = 18 - 23.9 （中国体质标准为女性18-22，男性20-24）

轻体重：体重指数 <18

超重 ： 体重指数 = 24 - 27.9

肥胖 ： 体重指数 > 28

看一下您的体重超标了吗？

好啦好啦，这个时候有请我们过湾合作社的营养师胡老师隆重登场！咳咳，胡老师说按时按点吃饭吃饭才能轻轻松松减肥。下面是她给出的合理膳食清单，可以让女性朋友在减肥的同时，又有好气色哦！

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