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宋佳佳4096 等级： / 门别币：20 |
| 发表：2016-11-23 14:23:35 查看：1192 回复：2 次 | |
付梅之亚麻籽油能减肥 |
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亚麻籽，这个比芝麻大一点点的，色彩范围可以从琥珀色至棕色，正迅速变得流行起来，因为他们的高养分含量。虽然亚麻籽自己不能帮助人们减肥，他们确实有一些特质，使他们成为一个很好的食物，以补充均衡饮食，以帮助促进减肥。
低热量的亚麻籽有助健康减肥
虽然有许多不同的时尚饮食能促进快速减肥，以一致的和健康的方式减肥，唯一方法是均衡的饮食和燃烧比你在某一天获取的热量。这意味着有效的减肥计划应该包括体育锻炼和低热量饮食。亚麻籽可以帮助这个过程的后部分，因为它们是低热量。
亚麻籽和纤维
其中亚麻籽作为一个减肥食谱一部分的好处是他们是高纤维。 亚麻籽一汤匙含有3克可溶性纤维; 磨碎的亚麻籽粉相同数量有两克纤维，美国饮食协会解释说高纤维食物帮助促进饱胀的感觉，这使得它更容易少吃。在胃中，进一步降低了饥饿由于亚麻籽的膨胀。
亚麻籽中健康的脂肪
亚麻籽中也含有ω-3脂肪酸，但人体只能从食物中吸收这些脂肪酸。不是所有的脂肪都是不好的。健康的脂肪是身体的重要营养素，而且他们也可以生成饱腹感。ω-3脂肪酸可以帮助减少饥饿感，同时提高高密度脂蛋白胆固醇，也被称为好胆固醇的水平，因此他们可以降低心脏疾病的风险。
亚麻籽纳入到你的饮食
亚麻籽可添加到您的饮食，它们被研磨成粉可以更容易吸收他们的营养物质。每餐加入少量磨碎的亚麻子可以帮助饭菜感觉更充盈，可在不影响菜的口味同时补充一点食物的营养价值。
注意事项
如同所有的食物，亚麻籽减肥的好处需要节制。消耗大量可以补充热量，你的饮食中没有维生素或矿物质的方式增添了一分。但它不是灵丹妙药; 它仍然是重要的，如果你想减肥，计算卡路里和锻炼。
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