许多人有这么的感受，与白日看电脑、手机等电子商品对比，黑夜关了灯后摸黑看，双眼格外累。这到底是什么因素呢？

浙江大学隶属第一医院副院长、眼科专家沈晔教授从2007年起研讨光与眼疾病的关系，是这个范畴国内研讨的第一人。他和他的团队总算揪出了摸黑看电脑、手机格外伤眼的罪魁祸首：蓝光。

沈晔教授说，关于咱们普通人而言，隔绝蓝光长期照耀是削减危害最有效的办法。生活中，少用电子商品。使用电脑30分钟-45分钟，要闭眼歇息一下。另外不要摸黑玩手机，最佳开一盏小灯。台灯最佳选用黄色的灯火（白炽灯最接近自然光，由于能耗过高，现已淡出商场）黑夜假如要看手机，用夜间形式非常好。看荧光屏，黑底白字会非常好。

家里装饰墙面最佳是米黄色或浅绿色，这么对双眼好。

现代人双眼没有古代人好 是古代没有这样的高科技伤害眼睛

在说这个研讨之前，先来说说现代人的双眼为何没有古代人的好。

沈晔教授说，现代人双眼变差的首要因素有四个：

一、生活习惯改变，导致用眼时刻更长。

1808年，英国化学家戴维制成人类前史上第一盏电弧灯，1831年爱迪生发明晰实用白炽灯。在此之前，人类都靠自然光照明。比方太阳光、火光、月光。

现代人在人工光源的辅佐下，不像古代人那样日出而作，日落而息了，有些甚至白日黑夜颠倒过来，导致大部分人在黑夜作业，学习、娱乐的时刻也大大延伸了，这就使得人和人工光源触摸时刻大大延伸。

二、生活环境改变，更多依赖人工光源。

咱们所说的自然光多是反射光。比方，太阳晒在草坪上，人眼看到的是从草坪反射过来的光。而现代人不管是白日仍是黑夜，许多人大多在室内活动，室内更多时分需要用人工光源。

三、环境改变，双眼触摸更多太空有害光线。

臭氧削减后，太空有害光线进入地球表面增多，进入双眼的概率也增多了。

四、学习方法改变，相当于直接对着灯看书。

即使不远的曩昔，灯火还仅仅照明光。咱们看的是书本上、墙面上，再靠书本、黑板、墙面的反光，也即是靠人工光源反光来学习的。而如今，学习形式改变了，咱们直接对着荧光屏、电视机、手机、平板电脑看，这是直视光源。一个屏幕本来即是一盏灯。

实验发现，蓝光最伤眼 绿光对双眼危害最小

常常有患者或搭档诉苦，看电脑、手机屏幕，或是摸黑看久了，双眼很非常疲惫，媒体也常常报导看电脑伤眼的新闻，那么为何看电脑、手机，更伤眼呢？

沈晔教授决议搞搞明白。2011年起，他和他的团队经过实验，对比不一样色彩光下对双眼的影响。

其间一个实验是，看不一样光线下，人眼调理功用的改变。

实验选择了2011年3月至2011年9月，在浙大一院屈光门诊的健康体检者（排除了眼病及眼病家族史）91人，182只双眼。接受测验者的年龄在15至30岁。

实验设计了三种光：白炽灯供给的白光（首要由蓝光、红光和绿光组成）、红光（非红外光）和绿光（用红、绿滤光片获取）。

成果发现，白光下人眼调理功用最强，绿光次之，红光下调理起伏最低。而调理功用的巨细与近视有关，调理起伏最大，意味着最吃力。

另一个实验是测不一样光线下，对双眼色素上皮细胞的危害状况。

从捐赠眼球者的双眼上获取色素上皮细胞，然后用不一样的光照耀这些上皮细胞。在显微镜下，看上皮细胞在不一样光照下的受损状况。

实验发现，在没有光照的状况下，色素上皮细胞几乎没有逝世。在白光的照耀下，上皮细胞开端逝世，随着照耀时刻的延伸，逝世细胞增多。这阐明色素上皮细胞对光是有反应的。

对比白光，红光和绿光对色素上皮细胞的危害更小一些，其间绿光影响最小，逝世的上皮细胞最少。

别的，加测了蓝光对色素上皮细胞的影响，蓝光下，细胞逝世比白光更多。且光照时刻越长，细胞逝世越多。

四种光源测验下来，蓝光对色素上皮细胞影响最大，白光次之，红光再次之，绿光最小。

电子商品为何更伤双眼？由于里边蓝光成分多

咱们来看看人工光源里的成分，由此分析为何人工光源更伤双眼。

光有许多种，包含X射线、短波光，但是人可见光本来只要380到780纳米很窄的波段。

380纳米以下，是紫外线，人眼是看不到的。

380到450纳米波段，是蓝光。

450纳米到780纳米之间，是黄光和绿光。

高于780是红外光，红外光人眼也是看不见的。

太阳光，赤橙黄绿青蓝紫的光线都有。色彩品种越全，阐明这种光的能量掩盖越全，对双眼损害越小。太阳光的曲线很润滑，其间380到450纳米波段的蓝光对比少。

荧光灯，紫外线许多，蓝光也很强，黄光、绿光很少。

电脑和手机的屏幕，比荧光灯略好一点，但蓝光许多。

由此大略的对比出，太阳光和人工光的首要区别在于，太阳光里绿光多，蓝光少；人工光源里绿光少，蓝光占比多。

而恰恰是这个光线份额的不一样，带来了对双眼的不一样影响。

沈晔教授说，“光线与双眼的联系，迄今为止国内外科学界研讨得对比少。现在咱们国家更重视如何节能（比方研制节能灯），关注点并不在光源发出来的光对人体是不是有害。仍是停留在怀疑电视机、手机等人工光源对人眼有损害的程度。人工光源，详细如何导致疲惫和危害还在进一步的研讨，现在咱们的研讨仅仅找到了切入点，接下来，咱们会研讨什么样的商品更护眼，比方推出能防蓝光的眼镜或贴膜等。将来的目标是优化人工光源，让人工光源即节能又护眼。”http://detail.1688.com/offer/539600790244.html?spm=a26286.8251493.0.0.3OrBVC

摸黑看电子商品 蓝光效应更强，双眼更疲惫

黑夜关灯看电子商品为何比白日更累？

“由于白日用这些商品时有自然光作补充，削弱了蓝光的效应。当黑夜摸黑使用时，人眼就光秃秃地暴露在大量的蓝光下了，这即是为何摸黑看手机人眼更累的因素。”沈晔教授说。

详细来说，蓝光射入眼底经过聚集后，焦点没有落在视网膜上，而是落在视网膜与晶状体之间。这即是色像差，也即是蓝光焦距和白光焦距有距离。而眼内焦点之间的距离是构成视物含糊的首要因素，所以蓝光的射入会加重色差和视觉含糊度，届时眼内肌肉过度严重，影响眼部供血，然后导致疲惫。

蓝光在波长处于400到500纳米之间具有较高的能量。而能量较高的光线在遇到空气中细微粒子时散射概率较高，蓝光便成了晃眼的首要因素。

蓝光具有极高能量，可以穿透晶状体直达视网膜，对视网膜形成光化学危害，直接或直接导致黄斑区细胞的危害。一起，蓝光对双眼的危害，是逐步堆集而构成的。就算不直视光源，时刻长了也会对双眼形成损害。长期触摸电脑屏幕、大屏手机的LED蓝光，尽管强度不大，但也简单形成损害。