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tb93915159 等级： / 门别币：20 |
| 发表：2016-12-9 1:35:22 查看：423 回复：2 次 | |
王振威之为二胎做准备妊娠期间要怎么吃燕窝？ |
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1、妊娠头三个月(即0—12周)称妊娠早期
此阶段正是胎儿剧烈分化的重要时期，也可以说是胎儿“分化组装成形”的时期。妊娠早期会有妊娠反应，感觉头晕乏力、倦怠嗜睡，并且食欲减退。有些人还可能有食欲异常、挑食、喜酸味和厌油腻。此时的营养补充至关重要，可以单独进食燕窝试一下，食用期间忌辛辣和油腻食物，少时多餐，定期进食。
建议每次一小碗燕窝，每天或隔天一次食用。由于食量较少，一般不会呕吐。早晚空腹食用均可。如个别严重的待妊娠反应期过后再食用，反应期过后需要白天多进行户外和集体活动，分散注意力，这有助于减轻妊娠反应的程度和舒缓心理压力。
2、妊娠13—27周为中期妊娠
是母亲和胎儿都已安定的时期，早孕反应消失，心情变得愉快起来，肚子还不算大，动作也还方便。此期间胎儿发育较快，可用燕窝配合各种食谱美食，既自己享受美味，又做好宝宝的营养的快速后勤补给，一人吃两人补。
建议每次一碗燕窝，每天一次食用，早晚空腹食用均可。
3、妊娠28周以后为晚期妊娠
这个时期要避免过度疲劳，此时进食燕窝时注意不要摄盐过多，建议早上食用燕窝，以免晚上等待空腹时间过长引起疲劳。
建议每次一碗燕窝，每天或隔天一次食用。
4、产后坐月子
要缓解哺育孩子的劳累、恢复生产前窈窕的身姿、恢复妊娠纹及抑制产后色素沉着，此外为保证产生乳汁的充分营养，燕窝是最佳的天然滋补食品，此时调理得好可以去除一些顽症痼疾，为今后的身体打下一个扎实的健康基础。
建议每次一碗燕窝，每天一次食用，早晚空腹食用均可。
最适合孕妇的燕窝做法
牛奶燕窝粥
此粥含钙丰富，是孕妇补充钙质的良好来源。
原料：大米100克，牛奶500克，水300克，燕窝一盏。
做法：
1、大米拣去杂物，淘洗干净。燕窝浸4-8小时。
2、锅置火上，放入米和水，旺火烧开，改用小火熬煮30分钟左右，至米粒涨开时，倒入牛奶搅匀，放入燕窝，继续用小火熬煮20-30分钟，至米粒粘稠，溢出奶香味时即成。
3、食用时既可以直接食用，也可以加糖或盐，成为不同口味的奶粥。
燕窝养血安胎汤
此汤具有养血安胎的作用。孕妇若有习惯性流产，怀孕后食欲不振、腰痛或下腹坠胀等现象，可吃此汤养血安胎。
原料：鸡1只，姜2片，石莲子、川续断各12克，菟丝子、阿胶各18克，燕窝适量，盐适量。
做法：
1、鸡洗净，放入滚水中煮3分钟，取出放入炖盅内待用。燕窝浸2-4小时待用。
2、石莲子、川续断、菟丝子放入煲汤袋中，同放瓦煲内，注入清水，煎30分钟。
3、将煎汁加入炖盅内，再放入姜片及阿胶，加盅盖隔水炖两个半小时，再放入燕窝炖半小时，下盐调味，即可趁热食用。
奶白燕窝鲫鱼汤
此汤历来滋补催奶，香港凤凰卫视名主持吴小莉怀孕后就由月婆（香港有专门科学指导女性坐月子的老妈妈）指导补鲫鱼燕窝。
原料：:鲫鱼一条、姜3片、燕窝适量（先浸8-12小时）、小葱(切碎)、油、盐。
做法：
1、锅里放猪油，烧热后，用铲推开，放鲫鱼略煎一下，煎到鱼肉变色后，倒入2碗水。
2、放入姜，盖锅盖，大火煮沸后改小火炖半小时左右，放入燕窝再炖45分钟，调入适量盐，再炖2分钟就可以起锅了，最后撒上葱花。
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