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meili262871981 等级： / 门别币：20 |
| 发表：2016-12-12 17:04:36 查看：1190 回复：2 次 | |
方细香：5件伤心小事康弘欣欣提醒您注意身体健康 |
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每个人的心脏都是非常重要的，因为心脏能够将血液运送到身体的各个部位，还从而确保机体的正常运行，因此，在平时的生活里我们一定要做好对于心脏的保护，今天要为大家介绍5件小事，虽然只是小事，但是对于心脏的伤害可不小。
日常5件“伤心”的小事
1、睡醒立即起床
突然起床，心脏还没有完全“苏醒”，就要忙着给全身供应血液，时间久了，对心脏必然会产生负面的影响。如果已经患有心脏病的话，更是应杜绝此种情况。每天醒来时，可以伸伸懒腰，在床上躺五分钟左右再起床。
2、洗澡时间太长
不少人都喜欢泡澡，还有些人会特地去洗浴中心洗澡。洗澡可以彻底地清洁身体，还能促进全身的血液循环，本是一件好事。但是洗澡时间过长，就会给身体带来损伤了。
3、运动过于剧烈
运动本来是一件有利于身心健康的好事，但是，凡事都应有个度。如果运动过于剧烈，就会使身体的能量消耗突然增多，这就需要心脏提供更多的血液来维持机体的正常运行，必然会使心脏的负担加重。
4、经常吸烟
很多人都有吸烟的习惯，特别是烟龄长了，戒烟就成了很困难的事。不过，吸烟的危害是众人皆知的，不仅会伤肺，对心脏也会造成极大的损伤。
5、长期置身于噪音
生活中的噪音很多，如果长期置身于超过50分贝的环境中，就会使患上心脏病的风险增加。噪音的刺激会使人的心率发生改变，还会导致血管紧张、血压升高。研究表明，长期在50分贝的噪音环境中生活，就足以使人患上心脏病。
这些“伤心”的事情，相信大家平常都做不少吧，当然除了要改掉那5件事情之外，平常我们也应该好好的去爱护我们的心脏。但是我们要怎么去保护好心脏呢，其实想要做到这一点并不难，只要通过饮食就可以了哦。
通过饮食好好保护我们的心脏
1，喝绿茶
喝绿茶对养护心脏来说好处多多，这主要在于绿茶含有多种能降低胆固醇甚至可以降低血压的强抗氧化剂。不过，喝绿茶不要过于浓烈，否则反倒不好。
2，适量饮黄酒
如果真的想饮酒，不如用黄酒来替代啤酒或者白酒。营养学家们发现，黄酒所含的微量元素比如镁等，比其他酒类要高很多。这些微量元素对心脏有很好的养护功能。
3，吃橄榄油
对心脏益处最大的食用油非橄榄油莫属。其所含的抗氧化剂，对心脏健康意义重大。
4，有意识地吃一些粗粮
多吃纤维将会降低心脏病发作的危险。所以，每周至少有两次有意识地多吃粗粮，比如全麦、谷物或者燕麦。
5，多用鱼类代替肉类
对吃货们来说，用鱼类代替肉类，是不错的养护心脏的做法。尤其是鲑鱼和沙丁鱼，富含ω-3脂肪酸，具有维持心率稳定的作用。每天应该至少吃两次。
心脏的问题是可大可小的，如果心脏出了问题，一般会影响我们的生活，严重的就的会影响我们的生命，因此，在日常的生活中一定要注重心脏的保养，让心脏健康起。
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