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曹骏 等级： / 门别币：20 |
| 发表：2018-3-27 13:45:42 查看：1908 回复：2 次 | |
关于女性健康 李伟 |
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《黄帝内经》认为，女性生命的巅峰期是28岁，意思就是说女性过了28岁，生命就开始走下坡，所有的生化反应开始慢慢降低。而到了35岁，容颜开始憔悴，头发开始脱落，牙齿开始无光彩。到了40岁，女性的容颜更加无光彩，头发也渐渐有斑白。到了49岁，女性体型衰老明显，月经停止，肾水越来越不足，子宫也会跟着开始老化，所以，才会难以怀孕。
女人开始衰老的症状
肠道蠕动减慢
现今生活中，有很多人会出现便秘、长痘痘、脸色晦暗等情况，很可能是肠道衰老导致的，因为肠道是身体重要的消化吸收系统，营养从这里吸收，废物从这里排出。如果肠道蠕动减慢，大量的宿便、毒素等淤积肠道，又被肠道当做“营养”吸收了，就会表现出便秘、长痘痘、脸色晦暗等情况。
经期缩短或延长
月经周期的变化是卵巢功能表现之一：
如果发现月经期慢慢缩短，小于25天，甚至20天，则代表子宫与卵巢已经开始出现老化了。
如果月经期延长到四五十天，也说明子宫与卵巢出现老化的情况。
脸色差
脸色是女性衰老的症状之一，如果发现脸色黯淡、没有光彩，则说明已经迈入衰老初期了，紧接着皮肤会因缺数松弛，出现让人不悦的皱纹，尤其是三八纹、法令纹等。
此外，眼周也是容易老化的位置，除了小细纹之外，眼周肌肉也会慢慢松弛，出现眼袋、黑眼圈等状况，使人看起来没有光彩。
容易掉头发
头皮与脸皮是同一张皮，绝大多数人在保养肌肤时，通常忘了头皮也要一起保养。
其实，女性过了28岁之后，头皮与皮肤一样会开始逐渐老化，有别于脸上表现的气色，头皮的老化显现方式是头发变白、开始掉发。如果发现有头发白或开始出现掉发的状况时，说明身体机能已经逐渐老化了。
膝盖酸痛
研究证实，女性关节退化的比例是男性的10倍，且年龄层有越来越下滑的趋势。临床发现，越来越多30多岁的女性，已出现退化性关节炎的初期症状。
实际上，膝盖扮演支撑人体重量的重要角色，膝关节会不舒服，主要是因为膝盖软骨的磨损，导致活动时容易出现喀喀声响。特别在负重过度时，像是上下楼梯、爬山等会出现酸痛无力的感觉。
建议平时应该做大腿肌肉的训练，分散膝盖承载身体重量的强度，有助缓和膝盖退化的不适。
臀部下垂
人的老化也可从臀部看出来，浑圆紧实的臀部是所有女性所向往的，但随着年龄的增长，臀部也会老化开始外扩。
大多数人都忽略臀部是保护女性髋关节最重要的部位，一旦下垂松弛，也意味着保护髋关节及髋关节内部的腹腔的能力下降了。
建议平时除了避免久坐不动之外，也应该练习增加臀部肌肉的运动。像是往后抬腿、深蹲、有氧舞蹈等方式，来增加臀部的肌肉组织，以保护女性最重要的髋关节。
延缓女性衰老这样做
01
绝不熬夜
中医讲究时间医学，认为人的生活除了配合四时养生之外，也应秉持日出而作、日落而息的规律生活。
无奈现代人生活繁忙，调查显示半夜1点后才睡的人高达27.3%。由于晚上11点是胆经值班，是身体努力排除毒素的最佳时机，如果超过11点还没睡，身体排除毒素的能力就会大大降低，人就容易显老。
02
多吃胶质食物
胶质是女性抗老化的绝佳保养品，因为胶质是人体中一种非常重要的蛋白质，存在于结缔组织中，是韧带、肌腱、细胞外间质、眼睛角膜等主要成分，可使皮肤保持弹性，减缓皱纹的形成。
常见食物如白木耳、黑木耳、秋葵等都能有效补充胶质，别忘了要搭配维生素C一起摄取，合成胶原蛋白的作用会好。
03
勤于运动
地心引力是人老化无可避免的杀手，但借由训练身体的肌肉，有助对抗地心引力对身体的影响，特别是脸部肌肉、背部、臀部、大腿等核心肌群。建议要时常锻练，有助延缓老化的速度。
04
保持良好的心态
一个人如果长期抑郁不欢，忧心忡忡，就会显得憔悴、苍老；反之，总是嘻嘻哈哈做个“乐观派”，就不大见老。人生活在社会中，矛盾随时都会产生，不随意的事情经常发生。因此，学会自我调节，保持良好的心态，对女性青春永驻，延缓衰老十分重要。
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