S
坚持其实跟毅力无关_卖家圈子_门别论坛
![]()
|
avoircandy 等级： / 门别币：20 |
| 发表：2018-3-27 15:13:48 查看：2915 回复：2
次 |
坚持其实跟毅力无关 |
【坚持，其实跟毅力无关】
每天坚持锻炼，坚持写作，坚持学英语的秘密究竟在哪里？
大家通常认为是毅力在搞鬼。
但是你知道吗？毅力其实是由我们大脑最小的一块肌肉所掌管的，它非常容易疲倦。
Kyle认为毅力的作用是提供从0开始培养新的习惯的驱动力，驱使我们去尝试一些更好的选择，仅此而已。
这就解释了为什么我们在培养习惯的时候，一开始是没问题了，过几天后又打回原形。
因为毅力肌肉已经疲倦了。
毅力不能让你坚持到最后，它只能提供最开始的驱动力，
要培养好习惯的我们，应该如何是好？
【自律才是坚持的秘密】
有了驱动力后，是什么提供我们继续前进力量的源泉呢？
自律。
自律是我们开始一个新习惯后，通过一次次任务的完成而建立起来的一个小系统。
任何事情都是要消耗毅力的，但是自律小系统就是让这些事情消耗的意志力逐渐降低为0，然后可以将剩余的毅力用于培养新的习惯。
我们希望成为更好的自己，也会做一些改变，我们的毅力肌肉是没有问题的，我们缺乏的是自律。
缺乏打造自律小系统的意识与能力。
【如何打造自律小系统】
Step1：改变态度
先从言语中改变。以健身为例，如果你总是对自己说，健身好累哦，你会发现永远迈不开去健身房的腿。相反，你能学会说：“我享受自己变得更强壮，更美丽的感觉，我又有机会去健身啦”。
Step2：匀速坚持
当你开始做某件事情，持续的投入非常重要。我们需要建立一个小小的系统，让每天的坚持变得有趣一些，简单一些。例如，每天我都至少读一小时书，我是怎么做到的呢？
1.出门的时候手上一般拿着可以读的书（Kindle，手机都行）
2.床头也会放着另外的书，晚上睡觉前会读一会。
3.有问题想不明白的时候，停下来，又把书拿出来看。
建立一个小系统，将你读书的阻力降到最低，随时想读就读，每读完一本书，就做个标记，定期奖励自己。
Step3：沉浸式学习
刚刚讲的都是内在的力量，我们也要从外在寻找自律能量的来源。 不惯你想培养怎样的习惯，你都要找到成功的样本以及身边的案例。例如你要创业，你肯定要去了解最牛的创业者他们在干些啥，是怎样思考的？然后带着崇敬的心去模仿学习。（因为今天只谈自律，所以就不展开了，后面专门写一篇）
Step4：远离敌人
这里讲的敌人，指的一切阻碍你培养好习惯的可控部分。例如你要塑身，甜食就是你的敌人。你在读书，写作，电视，微信就是你的敌人。
Step5：自满害人
当你坚持了一段时间，你会取得一些小成就，这个时候很多人就开始自满了。 嘿嘿，塑身了两个月，瘦了5斤，周末跟闺蜜去庆祝下吧！一顿胡吃海喝后，继续坚持的动力大打折扣，结果,你懂得。。。
东海县沐朵商贸有限公司东海县高新区光明路38号办公用房，主要经营紫外线灯;杀菌灯;金卤灯;LED灯业务联系
公司负责人：段小雷 电话：-，如需购买紫外线灯;杀菌灯;金卤灯;LED灯，请联系我们东海县沐朵商贸有限公司
| 内容违规投诉举报请联系在线客服QQ：278336453 |
更多内容>>
 |
| 下载APP客户端，随时随地上门别，方便卖家网店交易 |
|
快了年华 等级： / 门别币：123第1楼 |
|
【坚持，其实跟毅
|
|
admin 等级： / 门别币：3322第2楼 |
|
|
坚持其实跟毅力无关
|
