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苹苹的果果1988 等级： / 门别币：20 |
| 发表：2016-9-2 06:05:47 查看：897 回复：2 次 | |
郭燕君：如何练出漂亮的马甲线 |
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何为马甲线，马甲线，指的是没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，是平坦腹部的最高境界。因看起来很像马甲，所以被称为马甲线。爱美的mm们一定希望自己的小腹平坦紧致无赘肉，相信大家都见识过袁珊珊那迷人性感的马甲线，在形体塑造上。完美的腰线是十分重要的指标，那么，怎样能快速安全的练出你的马甲线呢？跟随小编的脚步往下看吧。
马甲线练习动作一：
单脚直立支撑体前倾
马甲线练习动作二：
徒手深蹲
马甲线练习动作三：
俯撑交替提膝
马甲线练习动作四：
直臂俯撑变屈臂俯撑
马甲线练习动作五：
跪姿异侧手脚起
马甲线练习动作六：
侧身屈肘挺髋起
马甲线练习动作七：
仰卧双脚屈膝腾空半身起
马甲线练习动作八：
仰卧屈膝挺髋
马甲线练习动作九：
仰卧举腿腿分合
以上9个练马甲线的动作每个动作做20个，一个星期至少练3次，坚持6个星期就可以看到效果。
实力商家：http://lavieq.1688.com/
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