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张旭88 等级： / 门别币：20 |
| 发表：2018-4-9 9:52:46 查看：1543 回复：2 次 | |
饮食规范 黄岸霞 |
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现代人的生活节奏越来越快，饮食起居可能已经不是那么规律了，有些朋友常常抱怨说自己睡觉时打鼾严重，有时还会出汗出醒，去看医生，听中医诊断说气虚，是怎么回事呢?气虚其实是元气不足引起的一种表现症状。那么这气虚到底有哪些表现症状，又该如何调理呢?
什么是气虚体质?
气虚体质是指当人体脏腑功能失调，气的化生不足时，易出现气虚表现，常表现为语声低微，形体消瘦或偏胖，面色苍白，气短懒言，精神不振，体倦乏力，常自汗出，动则尤甚，舌淡红，舌边有齿痕，苔白，脉虚弱，因各种病因而发病，因心肺脾肾气虚部位不同而并见不同的症状，发病倾向：易患感冒、内脏下垂，平素抵抗力弱，病后康复缓慢。以补气养气为总治则，还应针对脏腑辩证，分别选用补脏腑之气方药。根据气血同源理论，适当加用人参rh2单体皂苷或补血药。
气虚体质多因先天禀赋不足、长期饮食失调、情志失调、久病、劳累之后，年老体弱引起心、肺、脾、肾功能损伤，因心主血脉，肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源”，因此气虚体质易导致推动血液运行作用减退，体内气的化生不足，机体防御外邪，护卫肌表，维护内脏位置功能减退的病证发生。
气虚的表现症状：
气虚其实是属于一个中医名词，主要就是说由于体内的阴阳两气还有精气出现亏损，导致身体的功能出现下降。想要令身体健康，那么一定要令身体之中的各个器官还有精气等等保持在一个平衡的状态。如果说身体出现气虚的情况，那么身体就会表现出不同于平时的症状，这也是给我们的一个警示。
1、腰膝酸软;
2、头晕眼花;
3、脉象细弱;
4、四肢发冷;
5、心烦意乱;
6、脸色不好，身体疲乏;
7、睡眠质量差，打鼾盗汗
8、身体抵抗力下降，容易患有疾病。
气虚其实是属于一个中医名词,主要就是说由于体内的阴阳两气还有精气出现亏损,导致身体的功能出现下降。那么，气虚质体质怎么调理?
气虚体质的调理方法
合理膳食
培养正常饮食习惯，如定食定量、避免吃零食，饭前尽量勿吃过甜、高脂或高盐食物、饮料，以免过早产生饱胀感而降低食欲。正常的作息及适度户外运动，都可避免气虚病况加重。
气虚体质的人尽量不常吃冰冷寒凉或未熟食品，如西瓜、香瓜、梨、柚子、椰子、橘子、杨桃、柿子、香蕉、芒果、桑椹、奇异果、黄瓜、苦瓜、空心菜、茭白、窝笋、豆芽、紫菜、海带、西洋菜、豆豉、荸荠、白砂糖、蛤蛎、蚌类，以免影响血液循环。当不可避免时，尽量在白天食用，因为此时外界阳气旺盛，身体也较有抵抗寒气入侵的能力。
起居生活
气虚体质人群的居处要避免虚邪贼风。通风纳凉时门窗要敞开，避风保暖时就要关闭严密。坐卧休息要避开门缝、窗缝，从门缝、窗缝吹进来的风在人松懈慵懒的时候最伤人。休息睡眠时更要避免穿堂风、直吹风，尤其要保护好人体几个重要的“门窗”不受风寒。
避免过度运动
气虚体质的人比较适合慢跑、散步，优雅舒展的民族健身舞蹈、瑜伽、登山等。因为这些运动是和缓的容易坚持的有氧运动，在运动过程中好调整呼吸，而不是急促短促很浅的呼吸。选择适合自己的运动，就容易坚持下来。只要坚持，天长日久，自然就会健康。
气虚体质人群除了在饮食上要避免凉性寒性的食物以外，日常生活也要坚持运动，这样才能做到双管齐下，事半功倍。
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