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爱你 是说不出的孤单心事 等级： / 门别币：20 |
| 发表：2018-4-20 7:06:13 查看：1368 回复：2 次 | |
【健康常识】晨起一杯水的5个好处 |
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早晨起来最推荐喝一杯温白开水，它没有热量，能有效补充体内水分，让血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来。
水的温度在35~40摄氏度，喝水量要达到300毫升以上，最好是小口慢饮吞咽。
1.预防血栓
早晨是人体生理性血压升高的时刻，血小板活性增加，加之睡了一夜的觉，排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高。
起床后饮水有助于降低血黏度，从而降低血栓风险。
2.补充水分
人在早晨起床后会处于生理性缺水状态。吃早餐前喝一杯水，只需要20秒，水分就能进入血液中，使血液迅速稀释，改善夜间脱水情况。
3.缓解便秘
起床后及时喝水可以促进胃肠蠕动，缓解便秘。
如果便秘严重，光靠喝水是解决不了的，要通过调整饮食结构及多做运动来促进肠道蠕动，缓解便秘，必要时就医。
4.调节肠胃
经过一晚上的代谢，早上起床后人体胃肠已经排空，这时喝水可以冲淡胃酸，使其保持更好的状态。
5.激活大脑
水会增加血容量，促进血液循环，让人的大脑迅速恢复清醒状态。
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