 |
  |
|
|
|
| 位置：门别网 › 卖家论坛 › 卖家圈子 › 帖子 |
|
戏迷小马 等级： / 门别币：20 |
| 发表：2018-4-20 12:30:24 查看：1605 回复：2 次 | |
最佳的减肥时间表！ |
|
穿衣搭配：很多人想减肥，却有不知道该怎么做，有点无从下手的感觉。减肥，最重要的是配合身体的需求，给身体足够的营养物质和适量地燃烧脂肪。
生命在于运动，生命不息，运动不止。
什么时候运动最好呢？什么时候应该补充水分和营养呢？下面，小编为你整理了一份最佳的瘦身时间表。
最佳瘦身时间表：
六点-八点：到楼下走走。
晨练可有效地燃烧脂肪，但强度没必要太大，绕小区散步一圈即可。
七点-九点：喝两杯水
喝至少两杯水（每杯约227毫升），与起床不喝水的人相比，喝水者可多减重5磅（约2.3公斤。）
十点-十一点：喝杯热茶。
大脑饥饿和口渴中心都位于下丘脑，如果将口渴误认为饥饿，就容易吃垃圾食品，喝杯热茶或者咖啡，既解渴，又能保持饱腹感。
十四点：睡个午觉
午睡十五-二十分钟，既能让身体快速充电，又不会影响夜间睡眠，有助于维持正常的新陈代谢。
十六点-二十点：做点有氧运动
此时健身比在更早时间健身效果好，肌肉可多增加22%，力量训练和有氧运动即可。
十五点-十九点：吃晚餐。
为确保半夜不饿醒，晚餐应增加一份健康脂肪，如亚麻籽和鱼油。
二十点-二十一点：喝杯酸奶。
睡前吃些低脂酸奶，不仅为接下来禁食做准备，还有助于大脑分泌褪黑激素，改善睡眠。
二十一点-二十二点半：“断电”
21点后远离电脑、电视、手机，它们发出的蓝光容易破坏睡眠，可以洗个澡，调暗卧室灯光。
二十一点半-二十三点：准备睡觉
业务联系
公司负责人：b2b-3… 电话：0535-6389196，如需购买服装;服饰加工;针织/男装/针梭相拼;针织/女装/T恤;针织/女装/卫衣，请联系我们烟台毓宝服饰有限公司
 |
| 内容违规投诉举报请联系在线客服QQ：278336453 |
| 今日最新卖家热点 |
|
更多内容>> |
| 下载APP客户端，随时随地上门别，方便卖家网店交易 |
| 话题回复 |
 |
快了年华 等级： / 门别币：123第1楼 |
admin 等级：
/ 门别币：3322第2楼
回帖奖励 +4分
最佳的减肥时间表！
